Interview: Han Balsem van ApenkooiGym

28 June, 2017 • Tags: , ,

Het ouderwets gymmen van ApenkooiGym veroverd Nederland. En terecht. Hoe kan je deze gezellige workout nou niet leuk vinden? ApenkooiGym is inmiddels niet meer weg te denken uit Amsterdam, going strong in Utrecht, opkomend in Den Haag én heeft Rotterdam als locatie in het vooruitzicht. Ja, dat klopt. Allemaal OneFit steden! We spraken met Han Balsem, de oprichter van ApenkooiGym.  

ApenkooiGym

Op de achterbank van de bus

‘’Het begon allemaal tijdens mijn opleiding op de ALO. Zodra er een zaaltje leeg was dan ging ik daar samen met mijn klasgenoten spelletjes spelen. Ik liep al langer rond met het idee deze spelletjes uit te voeren als les in mijn voormalige woonplaats Utrecht. Helaas kreeg ik op dat moment niet de juiste personen mee in mijn enthousiasme. Op de terug weg naar huis vanaf een festival in Hongarije is het me gelukt: twee klasgenoten zagen het ook helemaal zitten! Samen hebben we de hele route zitten brainstormen achter in de bus. Hoe gaan we het doen? Wat wordt de aanpak en wat gaan we aanbieden? Met als resultaat een gymles voor jong volwassenen in de vorm van spelletjes en daarin de focus op lol en plezier plus een stukje teambuilding met een twist. Na ons eerste Facebook evenement bleek ons idee direct een succes. We kregen zoveel veel leuke reacties dat we na onze eerste les in juli elke week een les ouderwets gymmen hebben gegeven. Op 1 januari 2013 is ApenkooiGym officieel geboren.’’

Knal de aap

‘’Traditioneel apenkooien is een vast spel met vastgelegde regels. Het is een Nederlands spel: voeten van de vloer. Op het spel zelf kunnen wij geen patent leggen en daarom hebben we een eigen spel ontwikkeld, Knal de aap©. Deze bieden wij aan onder ApenkooiGym. Veel van onze spellen ontwikkelen zich weer verder vanuit andere spellen. De ideeën ontstaan ineens, vinden we het leuk? Dan gaan we het doen! Vanuit onze opleiding hebben we zoveel sporten en spellen geleerd. Alles wat we kunnen combineren gooien we in onze lessen. Onze doelgroep is heel breed, al zijn de jong volwassenen de draaiende motor achter onze reguliere lessen. Hiernaast organiseren wij bedrijfsuitjes, kinderfeestjes, vrijgezellenfeesten en andere team uitjes. We hebben verschillende programma’s in ons aanbod dat 10 tot wel 250 man kan opvangen.’’

Het spel

‘’We zouden in principe elke week iets anders kunnen aanbieden. Het spel apenkooien zelf kan je al op 6 verschillende manieren spelen. Naast de opstelling van het spel zijn de regels ook steeds anders, het is maar net waar we zin in hebben. Natuurlijk zijn er de basisregels zoals dat je de grond niet mag aanraken (want het is lava, er zwemmen haaien). Als je wordt getikt bij ‘drie is te veel’ dan ga je op de bank zitten. Komt er een derde bij dan mag nummer één weer de zaal in. Ook is er een variant dat wanneer je getikt wordt je gaat zitten waar je getikt bent. De geheime verlosser moet een high five uitdelen en dan ben je weer vrij.  Of je moet het wandrek in klimmen om aan een lintje te bengelen en dan ben je weer free to go. Onze variant – knal de aap – combineert Trefballen met Apenkooien. Zo kan je doorblijven gaan met alle regels en differentiaties. De maximale grootte van een groep is 30 personen en minimaal hebben we 10 sporters per les. Zo blijft de intensiteit super hoog en de beleving hetzelfde. We merken dat iedere deelnemer ontzettend competitief wordt van de spellen.’’

Intensiteit en beleving

‘’Een les bestaat uit een warming-up, de kern en het eindspel. De warming-up is meestal een tik spelletje en wennen aan het materiaal. De kern is één van onze grote spellen uit ons programma, zelf bedacht of een combinatie van spellen van vroeger. apenkooien, James Bond of het grote waterspel zonder water. En dan eindigen we bijvoorbeeld met een iconisch potje trefballen. We proberen altijd een balans te vinden tussen intensiteit en beleving.’’

Oldschool

‘’Iedereen kent het spel van vroeger, de essentie is gebleven. Zodra je de gymzaal instapt komen de herinneringen direct naar boven. We hebben allemaal op de basisschool gezeten en delen daarom deze connectie. De verhalen beginnen dan ook meteen wat ik leuk vind om te horen. In de gymzaal mag je alles. Je hebt vrijheid en alle remmen kunnen los. Deze gedachte van vrijheid vinden we fijn. Mensen willen getriggerd worden en eerlijk, het is gewoon te gek om weer even kind te zijn.’’

De glazen bol

‘’Ik heb het lesgeven altijd gedaan naast mijn werk. Na het wegvallen van mijn vaste baan ben ik mij nu samen met Daniel Kuin echt gaan focussen op ApenkooiGym. Ik vind het met name echt heel leuk om te doen. Nu Amsterdam staat ligt de focus op onze nieuwe steden. Ik ga er voor om dit jaar de grote steden in ons land draaiende te hebben. Volgend jaar Europa. En het jaar daarop de wereld!

We horen je denken: dit wil ik ook. Reserveer snel jouw uurtje ouderwets gymmen in Amsterdam, Den Haag of Utrecht! (No worries voor Rotterdam, er zal spoedig ook ApenkooiGym in jullie stad verschijnen!)

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST PILATES in Amsterdam is Studio Anna Mora!

If you are a regular Pilates goer then you are probably familiar with the heart of Pilates in Amsterdam – Studio Anna Mora. Voted as the Best Pilates Studio 2016 by our OneFit members, this studio has a real community of empowering women. Owner Anna Mora sat down to talk to us about her passion for movement and the journey to award winning studio!

Dancing, injuries and recovery

I come from Mexico City, I started as a professional dancer at the National Academy of Arts in Mexico City. Then I studied a combination of choreography, dance and theatre. At the time a friend of mine said why don’t you come to The Netherlands and my dream was to dance with the Netherlands Dance Theatre. But at this time I was 23 and the company didn’t want me – I was too old. I auditioned for the Dutch National Ballet and I did a couple of productions with them but by then I was already a bit injured. Then, I had an ankle operation and when I was recovering I started to do Pilates and Gyrotonics. I was really fascinated with how the methods helped me to get back in shape. After that, I started teaching dance for professional dancers and besides that I was doing my studies to become a Pilates teacher. I started my first studio in 2002 and in 2010 I moved to a bigger studio and now we’ve been here for almost 7 years!

The joy of movement

The core of what I teach is Pilates. We also have a variety of beautiful classes that connect to Pilates including ballet, modern dance, barre, Gyrokinesis, springboard classes and jumping fitness. Gyrokinesis is a method that is connected to Pilates but is a combination of tai chi, yoga and dance. Gyro means circle and kinesis is movement, the body makes spirals and circles and is connected to dance. Gyro came before all these trendy methods. It comes from a much deeper place and understanding of the body. People can expect that every single class taught at this studio is given by a professional teacher. 95% of my trainers were dancers and I believe that if you haven’t been through the effort, the understanding and the work of being a dancer; then it’s hard to make others understand what the real work is about.

A body and mind connection

I have clients that have been with me for 17 years. What we create here is a community not just a studio where you drop in. You know, a lot of women come to my studio saying ‘I’m fat here or I’m ugly’, and I always say, you have to understand that the body you see in the magazine is not your own body. We all have different bodies and we have to work to get the most out of them. I believe in a body-mind balance, forcing your body into positions and building strength quickly is not possible without ending up with injuries, it’s a process and takes time. When you take a Pilates class, for an hour you are connecting with yourself – connecting with the breath and your body. This hour gives you peace and balance and when you leave you feel freer, happier, more energetic and fit. Completely re-energised! I think that’s the whole goal of our studio!

Joseph Pilates was a man!

Joseph Pilates was a man and the method was actually developed for men! So it’s not logical that there are only women doing it. I want to show men that Pilates will improve their core, which is central when practicing other sports. Plus, we teach the method in the most safe and responsible way. You can start as a beginner and still really enjoy the benefits on the mat. In the studio we offer Pilates 1 (Beginner), 2 (Intermediate) and 3 (Advanced) and we also have Pilates Foundation. There are classes for people who are injured or who are worried that they will find the method too challenging. That way, people can start at zero and build it up and try different things.

Inspired by Anna Mora’s professional attitude? Book a class through the OneFit app or website and become part of a growing Pilates community!

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST YOGA in Den Haag is Sunshine Yoga!

10 May, 2017 • Tags: , ,

When rush hour hits cyclists in sportswear flood The Netherlands, but where are they heading? Chances are, they’re off to a yoga class. The women love yoga and the men love Broga. Even the girl on the treadmill next to you, probably is a yogi. Although, there is one woman who lives yoga. Meet Jacqui Howles, owner of the award winning location, Sunshine Yoga. This location won the award for The Best Yoga School in The Hague and has the highest review score of all OneFit locations with a 9.9! Yoga is Jacqui’s gateway into her inner world and we asked her to let us in and, tell us all about it.

Jacqui and award

From Aerobics to Yoga

‘’I came to The Netherlands when I was 19 as an aerobics teacher. I always knew I would become a yoga teacher later in life and actually got my first yoga diploma on my 40th birthday. I organise my business around my life and eventually it was just a natural transition to yoga. I’m now 52 and have been running Sunshine yoga for almost 10 years.‘’

Teaching with themes and seasons

‘’I weave philosophy into my weekly classes, so we can work on our physical bodies and support our inner worlds. For example, this week as we return from the spring break my theme is ‘coming back down to earth’’. I ask people to experience and contemplate, how we transition and come back to our yoga (and lives) after the holidays. Rushed and stressed or slow and easy? I use in depth, alignment based yoga to do this. It’s all about how our energy moves and about understanding who we really are. I also work differently with every season. In Autumn people often get flustered so I offer more grounded yoga and winter it turns to a more fiery yoga to keep warm. Then, in spring and summer the movements become lighter and twistier as it gets warmer. ‘’

Yoga is personal

’’Firstly I never know what your motivations are when you come to class. It’s an individual practice, it’s your sanctuary. If you need to put in only 60% then do it -you have sovereignty. For me, I just want people to be safe and happy when they practice yoga. As a teacher I find it’s best to find a middle ground and offer different levels during the class. Also I incorporate chakra and mantra yoga into my lessons to balance the physical with the soulful.’’

Flexibility is not everything

‘’Yoga is about a mix between flexibility, strength and softness and finding a balance between the three. If you’re really flexible but not as strong your release won’t be controlled. Instead, the practice  becomes more like moving into different poses without keeping that balance and posture. However, not everyone is going to be flexible, not everyone is going to be super strong. So I offer different levels of posture and let people experiment with that.’’

Newcomers chill out

‘’For those new to yoga my advice would be to just chill out and don’t expect perfection – that is not the goal. Also an important one to remember: Dare to say no in a class, if that moment/pose doesn’t suit you let the teacher know. People that are new might feel more is expected of them, so understand that it’s not. That’s why, If you tell the teacher you’re a beginner they’ll understand, but you also have to understand that for yourself and not worry about expectations of how it should be. Most of all, keep yourself safe and happy while practicing any style of yoga.’’

Sunshine Yoga in The Hague offers classes in Hatha Yoga, Yin Yoga and Yoga Flow. So if you are looking for more than just a yoga workout and want to learn about yoga philosophy too, make a reservation through our OneFit app!

Deel dit via:

Interview: Marc Haasjes van Splash Healthclub in Amsterdam

26 January, 2017 • Tags: , , , ,

Als OneFit member kun je inmiddels bij meer dan 270 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio of gym? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Marc Haasjes, manager van Splash Healthclub in Amsterdam op het Leidseplein.

fitness Splash Amsterdam

Unieke plek
‘Ik ben in aanraking gekomen met fitness als ondersteuning bij het judo als wedstrijdsport. Na mijn opleiding aan het CIOS en de sport Academie heb ik gewerkt voor verschillende vecht- en krachtsportbonden en ben zo de fitnessbranche ingerold. Ik heb als manager fitnessclubs opgezet in Heerde, Hattem en Haarlem en via een wederzijdse kennis raakte ik in gesprek met de eigenaar van Splash. Ik heb nog nooit zo lang bij een club gezeten als deze; al bijna zeven jaar! Iedere keer weer is het een feest om naar Splash te gaan, het is zo’n unieke plek. In mijn rol als manager vind ik het belangrijk om mijn gezicht op de vloer te laten zien. Contact met onze leden vind ik enorm belangrijk, ik wil niet iemand zijn die alleen maar verstopt zit achter de schermen. Ik ondersteun daarom graag in de club zelf. Het is belangrijk om te weten wat er op de werkvloer gebeurd.’

Trends
‘Naast dat personal training echt rising is zie ik een enorme groei in het uitbreiden van de beleving van een club. Tijdens mijn bezoek in Amerika heb ik via Emma Berry van de unieke fitnessclubs Equinox een aantal van deze bijzonder gym’s mogen bezoeken. Je betaalt flink om lid te zijn maar het is een hele experience. Ik denk dat dit vooral ligt aan het extra stukje service dat er gegeven wordt. Wij doen daar ook ons uiterste best voor. We willen kwaliteit, niet alleen in de lessen maar ook in de kleinere dingen. En we bieden zoveel mogelijk service aan. Een kopje koffie is niet zomaar koffie, alles is het beste van het beste. Daarnaast moet je dingen blijven uitproberen en innoveren. Meegaan met de trends, wat leeft? Zo hebben wij laatst de Kangoo Jumps les met onze leden uitgeprobeerd. Zelf merk ik dat yoga nog steeds heel erg hot is en zie ik een enorme groei in boksen onder de vrouwen, die vinden dat echt geweldig om te doen! Een andere trend is gerelateerd aan onze schaarse tijd, de SplashHIT lessen zijn enorm populair. Mensen willen zo effectief mogelijk trainen in zo weinig mogelijk tijd. Daar spelen wij op in met onze SplashHIT les. Mensen vinden dat heerlijk. Ze weten dat er drie kwartier keihard gewerkt gaat worden, maar daarna ben je klaar. Ik denk ook dat dit de reden is waarom mensen zo graag naar groepslessen gaan. Je weet waar je naartoe gaat, traint 45 minuten lang en dan ben je klaar.’

splash

Feestje
‘We willen simpelweg de beste lesgevers van Amsterdam hebben en daar betalen we graag wat meer voor. Voor ons is het heel belangrijk dat een lesgever gewoon de beste is. We luisteren hierbij ook goed naar wat onze leden van de lessen vinden. Hier zijn we heel kritisch over, iemand moet niet zomaar een riedeltje afdraaien. Het grote deel van de lesgevers komt hier al heel lang over de vloer en heeft een enorme betrokkenheid bij de club. Het contact met de lesgevers is zeer goed, we spreken altijd door hoe de lessen zijn geweest. Te gek om te horen dat het weer een feestje was! Ze hebben er zelf ook heel veel lol en plezier in en dat merk je gewoon aan de populariteit van de lessen. Daarom willen we geen virtual lessen. Dan is de persoonlijkheid weg, hiermee voel je de sfeer niet. Als de vibe goed is dan voelt de lesgever dat aan en dan gaan ze gewoon iets langer door. Als de mensen aan het einde van de les in een polonaise lopen omdat het zo te gek was dan heb je het doel bereikt. Dan zeggen ze de volgende keer; die maandagavond? Die hou ik vrij!’

schermafbeelding-2016-12-14-om-5-08-41-pm

Tip voor de OneFitter
‘Neem een keer de moeite om met een personal trainer aan de slag te gaan, ervaar wat dit voor je kan betekenen. Personal training geeft zo veel meer waarde aan je workouts. Natuurlijk wordt er in de lessen ook gecorrigeerd maar daar kan niet alles op detail geanalyseerd worden. Investeer preventief, je haalt er zoveel plezier uit! Dit kan je daarna weer meenemen in je eigen training. Bepaal zelf de frequentie van personal training die jij nodig hebt.’

Psst
‘Houd Splash in de gaten want er gaat verbouwd worden. We zullen de fitness ruimtes op een dusdanige manier indelen dat er nog efficiënter getraind kan worden. En dat met de nieuwste apparatuur!’

Deel dit via:

Interview: Aniek Bengevoord van Bluebirds in Amsterdam

9 December, 2016 • Tags: , , , ,

Als OneFit member kun je inmiddels bij meer dan 270 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio of gym? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Aniek Bengevoord, studio manager van Bluebirds in Amsterdam.

credits-jesjeveling-nl-8642

Rustpunt
‘In oktober 2015 heeft Bluebirds haar deuren geopend. Deze fijne plek is ontstaan omdat bedenker Lenneke wegens haar drukke leven zelf op zoek was naar een locatie als deze. Ze had behoefte aan het creëren van een rustpunt in Amsterdam waar ze terecht kan voor meditatie, mindfulness en yoga. Een locatie om te ontspannen in de stad met zoveel drukke mensen en een vriendelijke omgeving waar je even stil kan staan en weer tot rust kan komen. Wat leuk is dat ik hier zelf terecht ben gekomen met mijn OneFit membership! Van oorsprong ben ik bewegingswetenschapper, ik deed wetenschappelijk onderzoek naar onder andere de ziekte van Parkinson. Toch miste ik iets, ik was al veel bezig met meditatie en yoga en hier leek alles op zijn plek te vallen. Hier kan ik mijn kennis over bewegen combineren met mijn andere passies! Hier help ik mensen om gelukkiger en energieker te zijn en wil ik vooral laten ervaren dat sporten leuk en ontspannend kan zijn.’

Zentrum
‘We gaan hier altijd voor win-win situaties. Samen met andere ondernemers en trainers/coaches zijn we iets heel moois aan het opbouwen. Naast sport en ontspanning bieden we ook coaching en voedingsadvies aan en kun je in ons nest terecht voor een ontspannende massage. Het is fijn om samen te werken met andere mensen die dezelfde doelen hebben. In ons zentrum werken we met zijn allen samen, we willen echt graag mensen helpen! Er wordt vooral gewerkt uit eigen ervaring, we weten wat er kan gebeuren als mensen zichzelf voorbij lopen. We willen graag dat mensen goed voor zichzelf zorgen. Hier zijn we echt betrokken en er heerst een persoonlijke benadering. Voor iedereen werkt immers iets anders het beste. Het is leuk om te zien dat hier soms mensen binnen komen voor voedingsadvies en uiteindelijk ook geholpen worden met het volgen van de lessen of andersom!’

View More: http://madeleinebolle.pass.us/bluebirds

 

0927134752-big

Fun factor
‘De docenten hier geven les uit eigen ervaring, ze staan echt klaar voor onze bezoekers. We vinden het allemaal belangrijk dat iedereen zich direct thuis voelt in ons zentrum en voor de les een duidelijke uitleg is en of we rekening moeten houden met bepaalde dingen. Ook moet er een beetje fun factor in de les zitten en we willen graag het fijne gevoel na een les ook mee naar huis geven. De lessen zijn een vertaling naar het dagelijks leven. We beginnen de les vaak met een intentie, lukt het niet in de les? Bedenk er dan 1 voor de rest van de dag! We willen van een bezoek aan onze studio iets leuks maken en neem vooral ook na de les even de tijd om te relaxen, niet direct door rennen naar je volgende afspraak. We kletsen graag nog even na met een kop thee en heerlijke overnight oats! Het sporten kan hierdoor een leuk onderdeel worden van je week.’

Superles
‘Veel mensen in deze drukke maatschappij zijn tegenwoordig maar zo druk. Ze lopen zichzelf bijna voorbij met alles wat maar moet.. Er is dus weinig tijd om alles te combineren. Daarom is Lenneke gekomen op onze signature Superles. Met deze les gaan we in 60 of 90 minuten van totale inspanning naar volledige ontspanning. Op deze manier verlaat je opgeladen het pand en heb je toch de nodige calorieën verbrand. De les combineert een intensieve workout met een stukje relaxen. We beginnen de les met een kleine meditatie, daarna een high intensity workout (op lekkere hitjes uiteraard), gevolgd door pilates en we eindigen met yoga en wederom meditatie. Super fijn, op deze manier heb je alles in 1 keer te pakken! We zijn daarom ook nog lang niet klaar met dit Super concept, dus hou ons in de gaten!’

0927134707-big

Acceptatie
‘We leven in een maatschappij waarin we veel te streng zijn voor onszelf. Op het werk, in ons privé leven, alles moet maar. Als je in een sportles ook nog eens de lat heel erg hoog gaat leggen kan dit ook weer een moetje worden. Het is van groot belang dat we wat milder gaan zijn voor onszelf, al het begin is moeilijk. Ik weet dat dit lastig is maar ook je lichaam is niet elke dag hetzelfde, je kan niet altijd voor 100% presteren. Probeer daarom de handige tools die we in onze lessen geven mee te nemen als je op je stoel achter je bureau zit. Want ook daar gaat het om, gebruik de dingen die je leert in een les ook in het dagelijks leven. Luisteren naar je lichaam en milder zijn voor je gedachten!’

Tip voor de OneFitter
‘Waarom mislukken goede voornemens zo vaak? Men begint opgewekt aan een nieuwe (sport)gewoonte, echter duurt het zo’n 3 a 4 weken voordat dit in je systeem is opgenomen. Het inbouwen van rituelen is hiervoor essentieel. Dit kan in het begin misschien weer aanvoelen als dat streng zijn voor jezelf maar hierdoor wordt het een gewoonte. Probeer aandacht te hebben voor jezelf, ga bewust opzoek naar de dingen waar jij energie uithaalt. En vooral, neem hier de tijd voor! Probeer ‘s ochtends niet gehaast aan je dag te beginnen maar ga eens goed zitten en geniet van je ontbijt. Zorg voor vaste momenten in je week om te sporten en te ontspannen. Rust en beweging is zo belangrijk! In december organiseren we een workshop over hoe je goede voornemens wel kan laten slagen, hier kun je met je OneFit lidmaatschaap ook aan deelnemen!’

Deel dit via: