De sportweek van: OneFit expert member Karlijn uit Den Haag

Schoenendozen vol had ik liggen. Strippenkaarten voor yogastudio’s, dagpassen voor sportscholen en stempelkaarten voor strandworkouts. Tel daar nog even alle apps voor bootcamplesjes en buitengyms bij op en je hebt… een veel te duur en onoverzichtelijk sportritme. Nou ja, ritme… iedere week dezelfde lesjes is niks voor mij, ik verveel me veel te snel. En als ik me dan tijdens een saaie sportles weer eens kapot stond te vervelen kostte me dat ook nog eens een klein vermogen.

En toen was er OneFit in Den Haag. Weg met de schoenendoos, alle lessen in één app en iedere maand een vaste prijs. Zo veel keuze dat me vervelen geen risico meer is en het niet precies weten waar je naar toe gaat zó veel extra plezier aan de sportweek geeft.

Maandag 17:30 – BodyPump bij Fitness Avenue

BodyPump Fitness Avenue

Good old BodyPump heeft voor de meeste sporters geen geheimen meer. Overal is het recept ongeveer hetzelfde dus je weet wat je kunt verwachten. Het was de allereerste dag van trainer Chantal, maar het voelde alsof ze al helemaal thuis was bij Fitness Avenue. Gewoon lekker trainen, hard werken en geen gedoe. Fitness Avenue is een grote sportschool op een ideale plek, direct naast het centraal station. Ook zijn de zalen lekker ruim en schoon, iedereen die wel eens gepumpt heeft weet hoe irritant het is als je hutjemutje in zo’n benauwd zaaltje staat en moet uitkijken dat je niet je nekt breekt over de barbell van je buurman. Dat soort gedoe heb je bij Fitness Avenue in ieder geval niet en daarom kom ik er graag!

Dinsdag 12:00 – krachttraining bij Njoy Fitness

Njoy Fitness - OneFit

Njoy Fitness zit tegenover het gebouw waar ik werk dus tijdens de lunch ga ik daar regelmatig met collega’s een uurtje sporten. Meestal maken we zelf een circuitje, doen we een roeiwedstrijdje of gewoon wat krachttraining. Njoy is een brandschone, spierwitte sportschool met de allermodernste apparatuur. Voor vrije training vind ik dit één van de betere en meest professionele sportscholen van Den Haag.

Woensdag 18:00 – Hatha Flow bij Saktiisha

Yoga - Saktiisha

Yoga past eigenlijk niet zo bij mij. Ik ben totaal niet flexibel en kan moeilijk mijn hoofd leegmaken. Juist daarom probeer ik het iedere week een keer te doen. Ik heb ongetwijfeld de kortste hamstrings van Den Haag en daarom is het bij yoga zo relaxed dat het niet gaat om wie de beste is. Ik vind Saktiisha een hele bijzondere yogaschool, een fijne plek om te zijn. Het is er rustig, schoon en de yogamatten ruiken een beetje naar lavendel. De hatha flow les werd gegeven door Nouty. We hadden bij het reserveren niet goed opgelet en per ongeluk een advanced les geboekt. Oeps.. Complimenten aan Nouty die ons heel geduldig de les doorgeloodst heeft. We hebben aardig om onszelf kunnen lachen, maar het lekkere losse gevoel van deze Hatha Flow is nog dagen blijven hangen!

Zaterdag 08:30 – spinning bij Health Creators

spinning - Health Creators

HealthCreators zit nog niet zo lang in OneFit. Als ik nieuwe lessen zie wil ik ze meteen proberen dus gaat de wekker deze zaterdag vroeg om richting de sportschool in Scheveningen te gaan. Wat ik super tof vind aan deze les is dat het een half uur intensief spinnen is met daarna een half uur ‘ROMWOD’ (Range Of Motion Workout Of The Day). Ideaal omdat ik een uur spinnen vaak te lang vind, het wordt toch een beetje saai. Trainer Brenda is super motiverend en weet enorm veel van sport en bewegen. In een half uur spinnen kan je ál je energie kwijt en daarna lekker herstellen met stretch oefeningen die een beetje aan yin yoga doen denken. Heerlijk!

Zondag 09:45 – Bootcamp Kwartellaan bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag

Bij bootcamps vind ik dat de trainer de les kan maken of breken. Van sommige trainers van Bootcamp Team weet ik dat ze lekker pittige lessen geven en daar houd ik wel van. Bij trainer Patrick had ik nog nooit gebootcampt maar hij kon al snel niet meer stuk. Echt een enthousiaste gozer met enorm aanstekelijke humor en de power om je net dat beetje extra te laten geven. Lekker vies worden in de duinen met deze zondag af en toe een beetje regen om ons af te koelen. En denk je dat de bootcamp erop zit, gooit Patrick er nog even een burpee challenge achteraan, lekker hoor!

Lijkt het jou ook leuk om je sportweek met ons te delen? Laat het ons weten, we zijn altijd benieuwd naar de sportweken van onze OneFitters! Stuur een e-mail naar info@one.fit

Deel dit via:

De sportweek van: OneFit expert member Lisette uit Utrecht

Een sport abonnement waarmee je naar de sportschool maar ook naar de beste yogascholen in Utrecht kan! De keuze voor mij was toen snel gemaakt. Zoekend in Utrecht naar een sportschool die het beste bij me past en dan losse lessen nemen bij een yogaschool of toch liever één abonnement bij een yogaschool en thuis trainen.. Geld technisch absoluut de overweging waard tot ik OneFit ontdekte. Dit is voor mij de perfecte oplossing en nu ga ik met gemak 5 keer per week sporten én kan ik aan al m’n favo sport en yogalessen mee doen!

Twee lessen staan over het algemeen vast voor mij en dat zijn de BodyPump op maandag en Bikram (hot) Yoga op zondagochtend. De rest van de lessen verschilt per week. Meestal naar één van de yogascholen in Utrecht. Hierbij plan ik meestal ook nog een leuke BodyShape of boksles in. Daarnaast probeer ik elke week een nieuwe les uit te proberen zoals Pure Stretch, Essentrics, triple barreworkout, spinning of gewoon eens lekker ouderwets gymen bij ApenkooiGym Utrecht. Ik vind OneFit vooral door de veelzijdigheid zo leuk en raak er niet op uitgekeken!

Maandag 20:00 – BodyPump bij De Workout Club

de workout

Op de maandag ga ik graag naar de BodyPump les bij de Workout Club. De BodyPump les van LesMills is effectief en een goede workout om je spieren te versterken. Ondanks dat deze les op vele andere locaties ook gegeven wordt bevalt me deze het meest. De groep is niet al te groot, de zaal is goed geventileerd en de lerares erg motiverend. Daarnaast is de Workout aan de Oudegracht een mooie, veelzijdige maar toch ook knusse sportschool.

Dinsdag 19:30 – Asthanga / Vinyasa bij Yoga Moves 

yoga moves

Een van mijn favo locaties in Utrecht is Yoga Moves. Het is een erg professionele yogaschool met een ruim assortiment aan verschillende yoga en meditatie lessen in verschillende niveaus. Even heerlijk tot rust komen en de drukte van het dagelijks leven naast je neerleggen met een uurtje Hatha & Yoga Nindra, de Relax and Renew les of de juist wat actievere ‘power’ yoga zoals Asthanga (Vinyasa) Yoga. Asthanga Yoga is de yoga die ik graag beoefen. Hierbij werk je aan je spierkracht, flexibiliteit, ademhaling en meditatie. Het is heel actief en geeft veel voldoening. Heerlijk zen loop ik hier keer op keer weer de deur uit.

Donderdag 20:30 – Pure Stretch bij Studio AERIS

studio aeris

Om eens een nieuwe locatie uit te proberen en een anders soort les ben ik terecht gekomen bij studio AERIS; een kleine paaldansschool. Het lijkt me leuk om in de toekomst wat lesjes paaldansen te gaan volgen via OneFit en dit is een goede kennismaking. Tijdens deze Pure Stretch les draait het om lenigheid. Ik heb nog nooit zo lang en op verschillende manieren in een spagaat gelegen. Een fijne persoonlijke dansschool en een leuke ervaring rijker!

Vrijdag 19:30 – More boxing bij TrainMore Utrecht

trainmore

Lekker even een uurtje afgemat worden en alle opgekropte frustratie van je afslaan op de vrijdagavond! Deze les doe ik graag samen met een vriendin aangezien je veel oefeningen in duo’s doet en je met elkaar gaat sparren. TrainMore is een mooie  en vrij nieuwe locatie waar het aan niks ontbreekt. Zelf lekker een uurtje vrij trainen is daarom ook aan te raden.

Zondag 08:00 – Hot yoga workout bij Bikram yoga Utrecht 

bikram yoga

Om de week af te sluiten doe ik op zondag ochtend wanneer ik kan een lesje Bikram yoga; ook wel bekend als hot yoga. Zeker 90 minuten lang is het zweten geblazen bij deze gespecialiseerde Bikram yoga school in Utrecht. Slechts één zaal maar wel een veelzijdigheid aan momenten om een Bikram yoga les te volgen. Zowel in het weekend als door de weeks. Het is een mooie locatie met fijne teachers die de juiste begeleiding geven en het leuk vinden je te leren kennen. Een heerlijke detox voor het lichaam en een workout die echt iedereen (zelfs dagelijks) kan doen!

Deel dit via:

De Sportweek van: HR manager Margot Hospes

30 December, 2016 • Tags: , ,

Vrijwel mijn hele leven sport ik al. Van Ballet tot Turnen en van Streetdance tot Hockey. Tijdens mijn studietijd in Groningen verwisselde ik mijn hockeystick al snel voor een paar hardloopschoenen en een abonnement op de sportschool. Toen ik naar Amsterdam verhuisde zag ik hoe groot het sportaanbod in onze hoofdstad is. Dit resulteerde in drie verschillende sportabonnementen bij drie verschillende scholen: een rip uit mijn lijf. En toen was daar OneFit, geweldig! Ik hoefde er geen seconde over na te denken en sindsdien ben ik hooked en vind ik sporten leuker dan ooit tevoren. Het verveelt namelijk nooit. De keuze is reuze! Ik neem jullie een weekje mee en deel hierbij dan ook graag een kleine selectie van mijn favorieten:

Dinsdagavond – Booty training @ Train More (de Singel)
Ik was al fan van de Pump en de Shape maar een paar weken geleden heb ik de booty training ontdekt. Lekker veel squats en lunges. Gegarandeerd goed voor een mooie bilpartij. De lesjes zijn 45 minuten en dat vind ik ideaal. En 45 minuten is zeker niet te kort voor een flinke portie spierpijn.

Woensdagochtend – Vrij spelen @ Sports World Amsterdam
Naast het volgen van lesjes vind ik het ook fijn om zelf te trainen. Gelukkig kan dat via OneFit ook. Groot favoriet is Sports World. Een onwijs grote en luxe gym. Het is zelfs onlangs verbouwd waardoor het aanbod nog beter is geworden.

Donderdagavond – Body Pump @ Medico Sportvision
Wat een prachtige sportschool is dit zeg. Heerlijk ruim en ze hebben een groot lesaanbod. Deze les van LesMills was echt pittig. Spaghetti-arms: check!

Zondagmorgen – Hot Vinyasa Flow @ Hot Flow Yoga Jordaan
Een bezoekje aan Hot Flow Jordaan mag eigenlijk niet in mijn wekelijkse schema ontbreken. De groepen zijn klein en er is veel persoonlijke aandacht. De lessen van Gregory Lennon zijn favoriet bij mij.

Deel dit via:

Laura test: Bodypump bij Spa Zuiver

11 August, 2016 • Tags: , ,

Yes, het is me gelukt! Ik begin eindelijk een goed ritme te krijgen in mijn wekelijkse sportlessen. Eentje daarvan is op zaterdagochtend 9:00uur (ja, ik weet het, het is erg fanatiek op zaterdagochtend) bodypumpen bij Spa Zuiver.

Image-1

Ik vind bodypumpen een heerlijke les om mijn lichaam te trainen en probeer elke week iets zwaardere gewichten te gebruiken, waardoor er ook echt resultaten zichtbaar gaan worden…hoop ik.

Mocht je van bodypumpen houden, raad ik je zeker aan deze les een keer bij Spa Zuiver uit te proberen. Bij binnenkomst moet je je melden aan de balie en krijg je een bandje mee, waarmee je later de sportruimte in komt. De kleedkamers zijn erg schoon en ruim, wel belangrijk om je eigen slotje voor je kluisje mee te nemen!

De bodypump les vindt plaats in grote ruimte, met een podium waar de instructeur staat en de spiegel aan de zijkant. Die grote ruimte is echt heel fijn, ik heb genoeg lessen meegemaakt (bij andere sportscholen), die zo vol waren, dat elke pas naar achteren al te veel was.  Tijdens deze les heb je hier helemaal geen last van, dus je hebt geen excuus meer om die lunges toch maar te laten.

Daarnaast is de instructeur dedicated, doet de hele les mee en legt je ondertussen uit wat je aan het doen bent en hoe je deze techniek kunt verbeteren. Altijd fijn!

Ja, zoals jullie hebben kunnen lezen, ben ik fan van Spa Zuiver en bodypumpen!

Een vriendin vertelde me trouwens laatst dat zij 12,5kg aan beide kanten heeft op haar stang tijdens de squat track. Ik zeg: “a perfect goal to reach!

Ik ben Laura Disco, 30 jaar, happy in love en woon in Amsterdam en werk bij het fashion, beauty & lifestyle PR bureau So PR. Al mijn hele leven houd ik van sporten, als jong meisje heb ik taekwondo beoefent op hoog niveau en sinds ik 10 jaar geleden naar Amsterdam kwam, altijd op zoek geweest naar iets dat bij me past. Fitnessen, hardlopen, lesjes in de sportschool, alles ging op een gegeven moment vervelen. Voor mij is Onefit dé uitkomst, omdat ik mijn eigen ‘sport-week’ in kan plannen met de lessen waar ik behoefte aan heb. Van boksen, bodypumpen tot hot yoga, maar ook het ontdekken van ‘nieuwe’ sporten begin ik steeds leuker te vinden.

 

Deel dit via:

Laura test: Bodypump @ Health Club Jordaan

4 July, 2016 • Tags: ,

Bodypumpen, je houdt ervan of juist helemaal niet. I’m a lover! Ik krijg er energie van, heb na de les het gevoel totally in shape te zijn en de dagen erna heb ik spierpijn.

Ik heb bij verschillende sportscholen bodypump lessen gevolgd en voor mij is het echt belangrijk dat de persoon die les geeft enthousiast is en weet wat hij/zij aan het doen is. Grote spiergroep: veel gewicht, kleine spiergroep: minder, knieën naar buiten tijdens de squads of juist niet, voor mij is techniek tijdens het sporten heel belangrijk, uiteindelijk wil ik het beste uit een les halen.

Image

De lessen bij Health Club Jordaan geven mij vaak een voldaan gevoel. Aan het begin van het jaar heb ik samen met Sophie een aantal lessen spinning gevolgd, maar op een gegeven moment vonden we beide het spinnen niet meer zo uitdagend, dus was bodypump voor mij de uitkomst.

Health Club Jordaan is een gezellige, niet te grote sportschool midden in het centrum van Amsterdam met een mix van allerlei mensen en aardige instructeurs, waardoor ik me er heel fijn voel. Met je OneFit abonnement hoef je niet van te voren de les in te boeken, maar het is wel belangrijk dat je er een kwartiertje van de te voren bent, zodat je zeker bent van een plekje. De zaal voor de bodypump les is vrij groot, een grote spiegel en genoeg steps, gewichten etc.

Ondanks dat het een Less mills les is en de variatie tijdens een blok niet heel groot is, kun je jezelf wel uit blijven dagen met bodypump door elke week iets zwaarder te gaan qua gewicht. Ik probeer echt één keer per week te bodypumpen en dit af te wisselen met een ontspannen yoga les of een nieuwe locaties/les die wordt aangeboden op OneFit.

Deel dit via: