Mindfulness is ook voor jou!

Bij OneFit geloven we niet alleen in het trainen van je lichaam, maar ook van je mind. Oftewel: werken aan zowel de spieren van het lichaam als de aandachtsspier. Zo zorg je voor afwisseling in spanning en ontspanning; het recept voor een energieke dag! Iedere maand deelt Anita van iammindful haar kennis, bevindingen en praktische tips op onze blog. 

Mindfulness is geen concentratie beoefening. Wel kan het zo zijn dat je concentratie en focus verbeteren wanneer je met regelmaat Mindfulness beoefend. Mindfulness gaat over het cultiveren van opmerkzaamheid.

Zittend in meditatie met de aandacht bij de adem, kunnen je gedachten wel 100 keer afdwalen. Het feit dat je aandacht afdwaalt naar gedachten, betekent niet dat je niet mindful bent. Iedere keer dat je opmerkt dat je aandacht afgedwaald is, ben je aandachtig, ben je mindful. Het opmerken geeft je de ruimte om bewust je aandacht terug te brengen. Het geeft je ruimte om te schakelen vanuit je automatische piloot naar bewust handelen.

Mindfulness gaat over opmerkzaamheid. Het ene moment ben je opmerkzaam dat je in de gedachtentrein bent gestapt en het andere moment ben je opmerkzaam over de adem. Beide gaan over opmerkzaamheid, aandacht voor wat er is van moment tot moment.

Nieuwsgierig?

Met veel plezier bied ik verschillende lessen Mindfulness aan welke je met je OneFit kaart kunt volgen! Kijk eens naar het rooster van Tula, Bluebirds Yoga, Hot Flow Yoga Jordaan & De Bewustzijn School en doe mee!

Deel dit via:

Marissa test: The Energy Movement bij De Bewustzijn School

21 September, 2016 • Tags: ,

Dansen is voor mij alles: het laat me terugkomen als ik op en neer vlieg, het geeft me nieuwe energie, het is een manier om m’n emoties een plekje te geven en het geeft me letterlijk vleugels. Dansen maakt me blij en deze les bij De Bewustzijn School ook, want hierin gaan we op zoek naar wat je allemaal kan vertellen en doen met het lichaam en dans. Door middel van de groove van de muziek, begeleide improvisatie, visualisatie en verschillende danstechnieken word je uitgedaagd om te kijken naar welke bewegingsvorm het beste bij jou past. Dat klinkt best fijn, toch? Let’s try it out!

fullsizerender

‘Nothing zweverigs, just zweet’.

Dat is wat Feadann zelf zegt over The Energy Movement’. En het klopt. Wil jij je conditie verbeteren , uit je dak gaan en tegelijkertijd je dansenmoves bijschaven? Dan is  The Energy Movement perfect. Maar je moet wel een beetje open-minded zijn. En durven los laten, want dit is geen gewoon danslesje..

Whoops, even inkomen! Dat ik het eerste kwartier van deze les tegen een muur zou dansen zag ik niet aankomen. Fijn wel; de dynamiek die ontstaat is verrassend interessant. Docente Feanann bouwt het heel goed door eerst even te centeren en aandacht te brengen naar de ademhaling. Vanuit daar bewegen we verder en voordat ik het weet maak ik bewegingen die ik mezelf nog nooit heb zien doen. Hoofd uit en gaan!

De les wordt opgebouwd door middel van verschillende levels en de energie die ontstaat wordt per minuut verdubbeld. Dansen, bewegen en alles losschudden: het zweet vliegt alle kanten op. Na het opbouwen doen we een aantal visualisatie oefeningen in groepsverband. Normaal gesproken vind ik dat best spannend maar ik voel me heel veilig en weet dast alles goed is. We sluiten af met een cooling down waarbij heel mooi naar voren komt wat er gebeurd als je je durft over te geven. In koppels lopen we door de zaal waar de een leidt en de ander blindelings volgt. Energie smelt samen en je ervaart eenheid: bijzonder!

Kortom: Je eindigt de les lichter, vrijer en opgeladen. Ik geloof niet dat er iemand op deze aardbol rondloopt die het niet fijn vindt om te dansen. Hier kan je ongecensureerd los gaan. Kom jij ook snel een keertje proberen? Alles kan, alles mag en alles is goed!

Marissa (22) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen stichting Diabetes on the Run en haar eigen healthroom: EGGPRESS! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com.

 

Deel dit via:

De Sportweek van: Fysiotherapeut & Voedingsdeskundige Lotta van Healthy Life LAB

Als fysiotherapeut weet ik maar al te goed hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Toch schiet sporten er vaak als eerste bij in als je het druk hebt. Bewegen kost tijd en die tijd wil je het liefste zo goed mogelijk besteden.  Daarom is het zo belangrijk dat je sporten doet, die je zó leuk vindt dat je daar wel tijd voor maakt, druk of niet druk. Dit is naar mijn idee de enige manier om het op de lange termijn vol te houden en dit is precies waarom ik OneFit zo’n goed concept vind: Lekker veel afwisseling en keuze, er zit altijd wel iets bij wat jij leuk vindt!

Trainmore1

Vandaag deel ik mijn sportweek met OneFit. Sinds ik OneFit gebruik, ben ik duidelijk meer gaan sporten. Normaal deed ik dit altijd al wel 3x per week, maar als je iedere dag weer een les in het schema ziet staan die je aandacht trekt, is het niet moeilijk om je week te vullen met heel veel sport! Wat ik ook fijn vind is dat je OneFit in verschillende steden kan gebruiken. Of ik nu thuis ben in Den Haag of bij mijn vriend in Amsterdam, sporten kan nu écht overal!

Trainmore3

Maandag
Never skip a Monday, right? Vandaag heb ik aan het einde van de middag bij TrainMore afgesproken met Charlotte die ook aan dansen doet. Trainmore is niet alleen een hele mooie en uitgebreide sportschool (mijn lievelings!), maar ze hebben in de groepslessenzaal ook nog eens de perfecte dansvloer liggen! Als er geen groepslessen zijn, mag je vrij gebruik maken van deze zaal. Muziek aan en gaan! Voor we het weten zijn we 2 uur verder en hebben er een goede dance workout op zitten.

saktiishayoga2

Dinsdag
Als ondernemer wil ik veel uit mijn dag halen, zeker als ik weet dat er veel taken op me liggen te wachten die dag. Ik maak er dan een sport van om de avond van tevoren op tijd naar bed te gaan en ’s ochtends vroeg te sporten, voordat ik aan de slag ga. Omdat ik gisteren twee uur gedanst heb, besluit ik om de les Morning Hatha Yoga bij Saktiisha yoga centre te volgen, om 7 uur ‘s ochtends. Mijn eerste les Hatha Yoga en precies wat ik nodig had; een rustige en meditatieve yoga, perfect om de dag mee te beginnen!

Woensdag
Vandaag doe ik twee danslessen (klassiek ballet en moderne dans) bij een dansschool die (nog?) niet aangesloten is bij OneFit. Een fijne en actieve manier om mijn dag mee af te sluiten!

Theconsciousclub1

Donderdag
Ik begin de dag met mijn eerste les Yin Yoga ooit! Ik heb met Jamila afgesproken bij The Conscious Club voor de les om 9:30 uur. The Conscious Club is mooi ingericht en lekker ruim. Voorin staan een paar comfortabele banken waar je rustig wat kan drinken/eten. Achterin is en grote workshopruimte en boven is de yogaruimte. Lekker licht, met veel wit. Yin yoga is heel meditatief en gaat erg over het comfortabel voelen in een pose. Je houdt elke positie 3 tot 5 minuten aan en tijdens het aanhouden van die pose stretch je rustig je spieren en maak je gebruik van een diepe ademhaling. Ik voelde me daarna heel ontspannen met een hoofd vrij van zorgen, superfijn!

Trainmore_of_Chassedancestudios

Vrijdag
Ik ben nog steeds in Amsterdam en het grote voordeel van Amsterdam is dat er een paar dansstudio’s ook de gehele zomer OneFit lessen geven! De dansstudio’s in Den Haag die zijn aangesloten bij OneFit, zijn in de zomer helaas gesloten. Ik besluit om een kijkje te nemen bij Chassé Dance Studios en wauw wat is dat gaaf! Ze hebben wel 8 verschillende studio’s, allemaal even mooi en groot. Je hebt keuze uit vrijwel alle soorten dans, vandaag besluit ik een beginner/intermediate balletles te volgen. Tijdens de les zijn we veel bezig met techniek en interpretatie van de muziek. Het leuke van les krijgen van een andere docent is dat ik altijd weer een paar nieuwe aanwijzingen krijg. De docente heeft duidelijk kennis en helpt me op een paar punten weer verder op weg in mijn danstechniek!

debewustzijnschool1

debewustzijnschool2

Zaterdag
In de week die ik nu deel, was ik een lang weekend weg, maar op een andere zaterdag had ik een hele leuke les gedaan bij De Bewustzijn School: “The Energy Movement”. Tijdens deze les ga je vrij & mindful dansen. Of je nu ervaring hebt met dansen of niet, stapsgewijs merk je dat je alles loslaat en helemaal opgaat in de muziek. Als danser leer je om je techniek en choreo’s los te laten en te dansen op gevoel. Als niet-danser leer je om je gêne opzij te zetten en te voelen hoe vrij je kan zijn in jouw bewegingen. Dit is een les die ik zeker vaker ga doen!

Wil je dagelijks health inspiration en weten welke lessen ik nog meer doe met OneFit? Neem dan een kijkje op onze Instagram en Facebook: @Healthylifelab en HealthyLifeLAB

Deel dit via:

Interview: Marieke van Meijeren van De Bewustzijn School

26 July, 2016 • Tags: ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 200 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Vanaf nu plaatsen we iedere week zo’n verhaal op onze blog. Deze week gingen we langs bij Marieke van Meijeren, oprichtster van De Bewustzijn School.

IMG_1525-bewerkt (1)

Het ontstaan
‘Ik ben altijd een ondernemer geweest. Na mijn studie te hebben afgerond en twee bedrijven te zijn gestart voelde ik heel sterk dat dat leven niet voor mij was. Ik besloot mijn tweede onderneming, een internet startup, te verkopen en te gaan reizen. In Spanje werd ik ‘s nachts wakker van een idee, de vroege beginselen van De Bewustzijn School, en ben ik drie dagen aan één stuk door gaan schrijven. Toen ik het later terug las kon ik het niet helemaal plaatsen en heb ik er een tijd niks mee gedaan. Maar een jaar later, net terug uit Costa Rica, zat ik in een brainstormsessie en ineens sloeg het in: ik ga een school openen! De Bewustzijn School. Ik ben direct naar huis gefietst om de domeinnaam te kopen. Dat is het aardse, no bullshit verhaal. Maar het spirituele antwoord? De Bewustzijn School is mijn roeping in het leven.’

Keerpunten
‘Toen ik 16 was heb ik een motorongeluk gehad, zo ernstig dat ik een bijna doodervaring heb meegemaakt en een tijd lang niks meer kon. Tot verbazing van de artsen herstelde ik. Maar toen, op mijn tweeëntwintigste, werd ik ziek en belandde ik in een depressie. In die tijd ben ik gaan voelen wie ik werkelijk was en wat het leven betekent. Maar toch heb je zulke heftige gebeurtenissen niet nodig om naar binnen te gaan. Je kunt je ook nu loskoppelen van de buitenkant door daar heel bewust mee bezig te zijn.’

Amsterdam
‘Ik wilde De Bewustzijn School júist in de stad openen omdat daar zo’n grote behoefte is aan rust. Je kan natuurlijk, zoals veel mensen nu doen, op een retreat gaan, en dan ervaar en voel je zeker veel, maar het blijft toch niet helemaal in je systeem. Je moet die rust kunnen integreren in je dagelijks leven, juist als je aan het werk bent. De Bewustzijn School geeft je de mogelijkheid om dat te leren.’

De-Bewustzijn-School-9

In een flow
‘Dat gevoel waar ik ‘s nachts wakker van werd en dat later weer terugkwam tijdens die brainstorm, dat is inspiratie. Als je beweegt vanuit je inspiratie, vanuit je roeping, dan gaat alles moeiteloos. Je doet je ding, voelt je intuïtie, bent zelfverzekerd en gaat er gewoon voor. Dat noemen we ook wel een flowGa je dan je ding daaromheen bouwen dan voelt het altijd aan als meebewegen, in plaats van trekken. En dat trekken kennen we allemaal, daarom zijn we allemaal zo massaal moe.’

Bewustzijn
‘We nemen allemaal rollen aan, van dochter, student, vriendin, zus.. Zo adapten we onszelf altijd aan de buitenwereld, waardoor je steeds verder verwijdert raakt van je eigen binnenwereld. En dat voelt niet goed. Daarom zijn er nu ook zo onwijs veel mensen die, steeds jonger, in een burn out of in een depressie belandden. Maar zo worden we ook steeds jonger bewust. De meeste leden die hier rondlopen zijn, met een paar uitschieters, tussen de 22 en 35. Het is steeds jonger dat mensen beseffen van: wow, what am I doing? En dat is iets goeds. We zijn dat soort momenten gaan benaderen met ‘o jee, ik heb misschien een burn out’, maar eigenlijk moet het zijn ‘halleluja, yes’, er gebeurt iets waardoor je niet meer verder kunt en je dus wel naar binnen móet. Terug naar je eigen gevoel, je essentie, en wat jij voor jezelf wilt. Een kans op wederopbouw. En dat gaat je zoveel opleveren.’

Groepsverband
‘Je kunt een les bij De Bewustzijn School vergelijken met naar een psycholoog gaan. Tijdens die twee uur ga je echt de diepte in. Met jezelf, maar ook in groepsverband. Wanneer iedereen zich op zijn manier opent, dan voel jij ook de veiligheid om dat te doen. En zeg je de eerste twee lessen niets, dan is dat ook helemaal prima. Die compassie en eenheid die je voelt is belangrijk. We maken graag verhaaltjes van mensen die we zien, plakken er een label op, maar dat is puur onze eigen projectie, niet wie ze echt zijn. Door in een groep te werken leer je dat eigenlijk iedereen hetzelfde is én dat je van elkaar kunt leren.’

bewust

Mindfulness Compassie
‘In onze lessen deel je dingen door de praten, maar je maakt soms ook opdrachten. Tijdens Mindfulness Compassie bijvoorbeeld werden cursisten gevraagd een brief schrijven aan zichzelf en aan iemand anders, daar hadden ze een uur de tijd voor. Normaal gesproken als je thuis bent, en je hebt je tv aan en bent lekker aan het appen, dan ga je dus echt geen brief aan jezelf schrijven. Maar dat soort dingen ben je dus ook aan het doen hier. Ook krijg je tools aangereikt die je thuis kunt inzetten.’

Creatieve Bewustwording
‘Creatieve Bewustwording van Mattie de Vries is één van mijn favoriete lessen, een spirit klas waarin je echt de diepte in gaat. Iedere week wordt er ingezet op een bepaald thema, zoals ‘de hemel’, ‘vergeving’, ‘engelen’ of ‘kristallen’. Vervolgens ga je je leren verbinden met die energieën. Bijvoorbeeld een volle maan; in deze les leer je te ervaren hoe dat eigenlijk voelt en hoe je zoiets kunt gebruiken in je eigen leven.’

bewustzijn-school-raam

Meditatie
‘Vaak denken mensen nog dat je per se een half uur stil moet zitten op een meditatiekussen wil je ‘goed’ mediteren. Ik raad juist altijd aan om het zo liefdevol en fijn mogelijk voor jezelf te maken. Begin eerst met 5 minuten op een comfortabel kussen op je favoriete plek in je huiskamer. Doe je dat drie weken, dan merk je vanzelf dat die 5 minuten gaan omvliegen en dat je langer kunt stilzitten. En zo bouw je dat voor jezelf op. Wat je dan aan het doen bent is een nieuwe verbinding in je hersenen aan het aanleggen. Uiteindelijk wordt rust dan een soort nieuwe geconditioneerde manier van zijn. En dan wordt tandenpoetsen ‘s ochtends hetzelfde als op je meditatiekussen zitten. En ja, tijdens die eerste drie weken heb je zelfdiscipline nodig. Het begint met open staan om nieuwe manieren van leven te ontdekken, maar dan komt er een moment van wilskracht. Gewoon op dat kussen gaan zitten en doen!’

Terug naar jezelf
‘Jezelf echt serieus gaan nemen, dat is in eerste instantie de reis. Eigenaarschap nemen over je gevoelens, gedachten en acties. Niet alleen naar de buitenwereld, maar ook naar jezelf toe. It’s all about you! Door de warmte en liefde die dan vrijkomt sta je heel anders in het leven. En dan ontvouwt het zich vanzelf om je heen.’

 

Deel dit via: