Marissa test: Definition bij Akademia Training Club in Amsterdam Oost

24 November, 2016 • Tags: , , ,

Ok. Na een korte trainingspauze (blessuretje opgelopen) wordt het weer tijd om aan de bak te gaan. En waar beter te beginnen dan met een DEFINITION Workout? Definition kan ik wel gebruiken: van de spieren is niet veel overgebleven. Let’s bring it on: voor Onefit bracht ik een bezoekje aan Akademia Training Club!

img_9215

Nog geen vijf minuten binnen en sla mezelf al voor de kop. Waarom ben ik hier nog niet eerder geweest!? Wat een fijne club is dit! Super vriendelijk word ik ontvangen door eigenaar Xavier en krijg ik een rondleiding in deze high-end trainingsruimte. Maris = blij.

Vol goede moed stap ik de groepslessenruimte in. Ik ben wel wat gewend door mijn verslaving aan GRIT, dus bang ben ik niet.  Had ik misschien wel moeten zijn… Definition combineert namelijk isolerende oefeningen voor spiergroepen met functionele whole body, cardio en core training. HIT weerstandstraining zorgt ervoor dat je effectiever en veiliger traint door een groter gedeelte van spieren aan te spreken en tegelijk piekkrachten te verminderen. Supersets van steeds twee oefeningen worden zonder pauze afgewisseld: DIT IS ZWAARDER DAN IK DACHT!

Na een uur vlammen strompel ik ietwat dood de les uit. Wat een onverwacht heerlijke training was dit. De combinatie van oefeningen vond ik uitdagend. Uniek aan definition is dat er zoveel afwisseling is tussen kracht-, conditie, functionele en core training. Dat je vetverbranding even een flinke oppepper krijgt spreekt voor zich en de super fijne begeleiding zorgt ook nog eens dat alles gecontroleerd wordt uitgevoerd.

Marissa (23) test onze groeplessen en schrijft erop los. Als fitgirl werkt ze als personal trainer en dansdocente, maar vindt ze het ook fijn om yoga te beoefenen of andere uitdagende lesjes te volgen. Ze studeert culturele antropologie & psychologie, heeft haar eigen marketingbureau Giants & Robots en werkt als Pranic Healer! Volg haar op Instagram of www.marissaklouwer.com

Deel dit via:

Interview: Jurre Grimberg van Arena Health Center

18 November, 2016 • Tags: , , , ,

Als OneFit member kun je inmiddels bij meer dan 250 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio of gym? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Jurre Grimberg, oprichter van Arena Health Center in Amsterdam.

_dsc8182-copy

Van restaurant naar gym
‘In eerste instantie had ik helemaal niet voor ogen om een eigen gym te beginnen. Ik heb een koksopleiding gevolgd en ben daarna begonnen in een tapasrestaurant in Sneek. Mijn uiteindelijke doel als kok was op dat moment het runnen van een eigen restaurant. Ondertussen begon ik wegens het waterpolo waar ik destijds aan deed ook veel met trainen. Hiermee groeide mijn interesse in krachttraining en begon ik uiteindelijk aan het CIOS in Heerenveen. Na een lange tijd te hebben gewerkt als zwem- en skileraar en personal trainer begon de ondernemersdrang ook in deze branche weer op te spelen.’

Platform
‘Ik wilde graag een digitaal platform starten; één concept waarbij de eerstelijnszorg zoals fysiotherapie nauw samenwerkt met onder andere trainers en yogadocenten. Een optimale samenwerking met als gezamenlijke missie mensen gezonder te maken. Binnen dit platform moet men het leuk vinden om met zijn allen samen te werken, een fysiotherapeut moet ook begrijpen wat een orthomoleculair therapeut zou kunnen betekenen voor iemand met rugklachten. De eerstelijnszorg en de trainers in de sportschool moeten elkaar leren begrijpen en weten wat ze aan elkaar kunnen hebben. Op 1 november 2015 openden de deuren van Arena Health Center, we zijn dus alweer iets meer dan een jaar geopend! Inmiddels kan je naast het sporten hier terecht voor workshops, massages, coaching en fysiotherapie. We zijn dus niet alleen een sportschool maar echt het platform waar ik naar streefde, niet alleen digitaal maar écht alles onder één dak.

Arena Health Center
‘Deze zaal is zo ontworpen dat er functionele maar toegankelijke trainingen kunnen worden gegeven. We willen vooral heel veel blijven afwisselen, zo hebben we ook een boksruimte en yogazaal erbij gekregen. Onze missie is om de mensen hier allround fit te maken en dat kan op verschillende manieren. In de gym richten we ons op alle pijlers waarbij soms een langere periode de nadruk ligt om kracht ontwikkelen en dan weer op het creëren van uithoudingsvermogen. Misschien cliché maar alle niveaus zijn welkom; er wordt persoonsgericht les gegeven waarbij er gepaste oefeningen zijn per persoon. En er is echt persoonlijke aandacht. Ons doel is niet om van onze sporters topsporters te maken maar om mensen aan het bewegen te krijgen mét plezier. De trainingen zijn een combinatie tussen HITT en CrossFit. Elke dag een andere workout, dat houdt het leuk en spannend. De oefeningen komen wel steeds terug zodat hiermee geoefend kan worden. Voordat de workout begint willen we dat de oefeningen voor iedereen duidelijk zijn, dan pas beginnen we met trainen. Voor de start van elke training geven we een specifieke warming up, het is belangrijk om het lichaam goed voor te bereiden op de workout die komen gaat. Hier focussen we ons op spieren en bewegingen die in veel sportscholen en CrossFit-boxen worden overgeslagen.’

Vitaliteit
‘Er werken 60.000 mensen om ons heen die we allemaal graag willen helpen. Om deze reden zou het zonde zijn om alleen maar in de gym aan het werk te gaan. Daarom gaan we samen met onze organisatie psycholoog ook langs bij bedrijven. Hier gaan we in gesprek met de werkgever om te kijken waar we kunnen aanvullen op het gebied van gezondheid. Ook willen we bedrijven prikkelen actie te nemen met een vitaliteitsplan voor hun werknemers. Wij zijn er voor het gezonder maken van werknemers: we proberen voor alle medewerkers iets te kunnen betekenen. Dat gaat van sporten tot mindfulness en stoelmassages. We zijn een partner op het gebied van gezondheid en vitaliteit voor onze klanten én voor bedrijven.’

Toekomst
‘Naast het runnen van Arena Health Center wil ik mij vooral richten op mijn eigen persoonlijke ontwikkeling en het vergaren van nog meer kennis. Ook wil ik nog meer de focus leggen op de kwaliteit van onze lessen en zorgen voor steeds meer tevreden sporters! Waar ik over 5 jaar sta? Dan wil ik graag naast het laten groeien van Arena Health Center ook verder met het hele vitaliteitsvraagstuk binnen bedrijven. Ik zie een groot, nationaal opererend consultancy bedrijf voor me waar we het hele stuk aanpakken binnen een bedrijf: HR advies, leiderschapstrainingen, executive coaching, sport & gezondheid en een gezond werkklimaat.’

Tip voor de OneFitter
‘Zorg voor een goede warming-up voordat je begint met trainen, het is belangrijk om je lichaam goed voor te bereiden op de workout die komen gaat. Bouw krachttraining rustig aan op, overbelast je lichaam niet en varieer! Wissel krachttraining af met bijvoorbeeld yoga, dat doen we hier zelf ook.’

Deel dit via:

De Sportweek van: Blogger Nathalie Kemna

25 October, 2016 • Tags: , , ,

Naar de sportschool gaan was vroeger nooit echt mijn favoriete bezigheid. Fitnessen vind ik maar saai en daarnaast heb ik nou eenmaal een superdruk leven. Ik vind wel dat je goed voor jezelf en je lichaam moet zorgen en daar hoort sporten toch echt bij. 

Maar wauw, nu ruim een half jaar later is sporten echt één van mijn favoriete bezigheden geworden! OneFit maakt het sporten voor mij veel gemakkelijker, gezelliger én uitdagender doordat ik nu de mogelijkheid heb om te sporten bij enorm veel verschillende sportscholen. En dit met de leukste, nieuwste en gekste lessen die ik ook nog eens samen met mijn beste vriendin kan doen!

Het is ideaal dat je heel flexibel je lessen kunt plannen. Ik spreek altijd met mijn beste vriendin de week van tevoren af welke dagen en tijden we kunnen. Dan hoeven we alleen nog te kijken welke locatie voor ons beiden uitkomt en welke les we dan het leukste vinden. Samen hebben we al ontzettend veel lessen geprobeerd, maar dit zijn toch wel echt mijn favorieten:

Processed with VSCO with m3 preset

Surf yoga – Studio 191

Ik ben echt gek op surfen en ik ben gek op yoga. Na mijn surfvakantie zag ik ineens deze les in het OneFit rooster! Dit ging ik natuurlijk direct uitproberen en ik vind het echt te gek! Je doet eigenlijk ‘normale’ yoga maar dan op een indoor surfbord. Vallen en keihard lachen is toegestaan, wat deze les nog leuker maakt!

img_4302

Jumping Fitness – Anna Mora Studio

Toen ik zag dat je kunt sporten op een trampoline was ik om, mijn jeugdsentiment. Ik denk dat ik me nog nooit zo blij heb gevoeld na een sportles. Nog een voordeel: je traint je hele lichaam, het is supergoed voor je conditie én je hebt geen spierpijn!

img_6115

HIIT – Splash

Splash is een van mijn favoriete sportscholen omdat deze voor mij en m’n beste vriendin één van de makkelijkste plekken is om af te spreken (Leidseplein). Ook is er altijd genoeg ruimte in Splash wat ik prettig vind. In de HIIT les word je drie kwartier echt afgemat maar daarna voel ik me top!

Processed with VSCO with c1 preset

Barre – Studio 191

Ik vind Studio 191 echt een hele fijne locatie waar ze vernieuwende lessen geven. Zoals ik al eerder benoemde doe ik hier graag mee aan surf yoga maar ik ga ook regelmatig naar de barre les. Dit is een workout geïnspireerd op ballet waarna je de bilspieren voelt burnen!

OneFit heeft sporten voor mij een stuk makkelijker gemaakt en ik heb oprecht iedere week weer zin in mijn lesjes. Volg mijn sport plezier met OneFit via mijn Instagram account!

Deel dit via: