Weekend workout tip: SUPPEN – Stand Up Paddling

Een watersport is natuurlijk de ideale zomer workout. Zo ook suppen, wat in Nederland nog een vrij onbekende sport is. Even een korte uitleg: wat is suppen? Suppen staat voor stand up paddling (sup) en is natuurlijk ontstaan in surf walhalla Hawaï. Bij stand up paddling sta je op een surfboard en door middel van een pedel beweeg je door het water. 

SUPPEN - Stand Up Paddling

Suppen heeft voordelen tegenover traditioneel (golf)surfen. Staand kan je de golven beter zien aankomen en meer snelheid maken. Sterker nog, bij suppen heb je in feite helemaal geen golven nodig om vooruit te komen, daarvoor is er de peddel. Dus naast de zee kan je ook suppen in een meer of door de kanalen jouw stad verkennen. Hoe tof is dat, sightseeing vanaf een surfboard. City suppen! Hoewel heerlijk ontspannend is suppen een complete workout. Je kan diverse fitness workouts volgen en zelfs yoga op een SUP board is mogelijk.

De sport is geschikt voor iedereen, de boards zijn lang en breed waardoor deze heel stabiel zijn. Dus wees niet bang, in het water vallen gebeurd echt niet zomaar. De techniek van stand up paddling is gemakkelijk aan te leren. Maak van suppen je wekelijkse workout, het is mogelijk met het OneFit lidmaatschap!

Onze sup locaties zijn:

SUP&Meer supschool (Amsterdam)
Lessen: Stand Up Paddle / Powerwalking Supfit / Sup fitness

M&M stand up paddling (Amsterdam)
Lessen: Sup start / Sup & Core / Sup & Yoga en voor de al meer gevorderde Sup Follow up

De Surfschool (Hoek van Holland)
Lessen: surfles of zelf met een supboard de zee in

Deel dit via:

De beste workouts voor een beachbody

The sun’s out in Den Haag en dat betekent lekker naar het strand. Wil jij wel een beachbody maar wil je met dit mooie weer niet uren in de gym doorbrengen? No problemo, je kunt namelijk ook op het strand in shape komen.

 1. Jouw Gym op het strand

The Hague Beach Fitnessclub

The Hague Beach Fitness Club is een stoere open air gym naast het Beachstadium in Scheveningen. Op zondag zijn ze ook in Kijkduin open. Boek de 1 uur durende small group training dan krijg je lekker veel crossfit actie; hard trainen in de buitenlucht dus. Van maandag tot en met zaterdag in Scheveningen, op zondag ook bij Millers Beach in Kijkduin.

 2. Monkey Business

Ravez Movement Academy

Ravez Movement Academy brengt de super populaire Monkey Business workout nu ook naar het strand. Dat wordt hangen, klimmen, springen en rennen door het zand. Veel fun maar evengoed een keiharde workout waarmee je resultaten boekt. De les kan je volgen op dinsdagavond om 19.30 uur op het Scheveningse strand bij Hart Beach. Op zaterdagmiddag om 15.00 uur ook in het Haagse bos.

 3. Beach Boost

Beachboost

Bootcampen is hard trainen en een kickstart voor je lichaam. BeachBoost is de strand specialist en zij zorgen ervoor dat iedere deelnemer maximaal uitgedaagd wordt op zijn of haar eigen niveau. Wil jij snel in de zomerstand dan zien we je op woensdagavond om 19.30 uur of op zondagochtend om 10.00 uur op het strand!

4. De hele stad is jouw playground

Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag is de grootste buitensportclub van Den Haag. Met zo’n 50 bootcamps per week kun je echt overal in Den Haag aan de bak. Populaire locaties zijn de Paleistuin, het Haagse bos, het stille strand en natuurlijk Scheveningen. 7 dagen per week maximaal trainen, ook bij jou om de hoek.

 5. De Brazilian Butt Workout

The Dance Movement

The Dance Movement doet de bekende Zumba dance workout nu ook op het strand in Kijkduin. Iedere donderdag om 10 uur – als het goed weer is – kun je meedoen. Een hele goede workout om snel ‘in shape’ te komen en altijd leuk om te doen.

OK, dus jij dacht misschien dat een beachbody alleen haalbaar was door heel veel sportschool uren te maken. Niks mis mee natuurlijk, maar geniet van het goede weer! Ga naar buiten en kom snel in de ‘best shape ever’. Met je OneFit membership kun je al deze workouts doen en nog veel meer.

2017 wordt de Best Summer Ever!

Deel dit via:

Weekend workout tip: Barre – elegant zweten

9 June, 2017 • Tags: , , , ,

De Barre workout is booming! Topmodellen zweren al jaren bij Barre – spreek uit als bar, de accent aigu is niet nodig – vanwege het krijgen van slanke en elegant lichaam. Deze workout is overgewaaid (het zal ook niet anders) uit Amerika. Hoewel Barre is afgeleid van ballet is ervaring met deze dans geen vereiste en mogen de spitzen en tutu’s gewoon thuis blijven. Dus ook de niet zo prima ballerina’s kunnen prima meedoen aan deze fijne les. 

PLTS

A dancer’s body

Barre vond haar oorsprong al in 1959 dankzij de Duitse balletdanseres Lotte Berk. Na haar rugblessure bedacht ze een manier om haar dansroutine te combineren met haar rehabilitatie-oefeningen. Et voilá: Barre was born. Een Barre-workout transformeert een scala van fijne lessen zoals ballet, Pilates, yoga én cardio tot een heuse HIIT training waarbij de barre gebruikt wordt om de balans te houden. Snelle en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met de zogeheten isometrische bewegingen – hierbij houd je het lichaam stil en span je specifieke spiergroepen aan. Na elke reeks wordt er gestretcht voor het creëren van een flexibel, fit en elegant lichaam. Het lichaam van een danser!

Toch sta je niet alleen maar aan de barre, vaak wordt er ook gebruikt gemaakt van extra materialen zoals fitness elastieken, balans ballen en worden er oefeningen op de mat gedaan. Typisch aan deze training is de elegantie en de flexibiliteit waardoor Barre dé ideale workout is om te combineren naast krachttraining en hardloopsessies.

PLTS-barre-studio-amsterdam

PLTS-barre-studio-amsterdam

Klinkt goed toch? Oui! Met OneFit kun je deze trendy volgen in:

Den Haag

Ballet Barre Workouts is dé locatie op het gebied van lessen met een basis in klassieke ballettechniek. Hoewel ballet vaak een serieuze aangelegenheid is mag hier best een beetje gelachen worden!
Olé bij Balanzs Veenkade combineren ze yoga & Pilates met jawel: Barre. Deze nieuwe manier van bewegen bevat elegantie, precisie en lenigheid met kracht.

Utrecht

Studio Patricia is in Utrecht de locatie die deze ballet-fitnessworkout toegankelijk maakt voor iedereen.

Amsterdam

Onze hoofdstad telt meerdere fijne studio’s waar de les gevolgd kan worden. Een wel heel bekende is BarreConcept Nederland, opgericht door oud-danseres Amber van Hardeveld. De gloedjenieuwe boutique studio PLTS geeft naast de razend populaire Reformer Pilates ook te gekke High Intensity Barre workouts. Ook Spa Zuiver heeft de Barre workout omarmt en opgenomen in het lesrooster. Move//West combineert de signature Essentrics les met Barre: dubbel winst. Bij Studio Anna Mora in de Pijp is de les al jaren favoriet en Karen Clark combineert haar signature les en heeft haar eigen schwung gegeven aan de workout. Ook bij sportschool Shape All In en Studio 191 is de op ballet geïnspireerde workout super populair.

 

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST PILATES in Amsterdam is Studio Anna Mora!

If you are a regular Pilates goer then you are probably familiar with the heart of Pilates in Amsterdam – Studio Anna Mora. Voted as the Best Pilates Studio 2016 by our OneFit members, this studio has a real community of empowering women. Owner Anna Mora sat down to talk to us about her passion for movement and the journey to award winning studio!

Dancing, injuries and recovery

I come from Mexico City, I started as a professional dancer at the National Academy of Arts in Mexico City. Then I studied a combination of choreography, dance and theatre. At the time a friend of mine said why don’t you come to The Netherlands and my dream was to dance with the Netherlands Dance Theatre. But at this time I was 23 and the company didn’t want me – I was too old. I auditioned for the Dutch National Ballet and I did a couple of productions with them but by then I was already a bit injured. Then, I had an ankle operation and when I was recovering I started to do Pilates and Gyrotonics. I was really fascinated with how the methods helped me to get back in shape. After that, I started teaching dance for professional dancers and besides that I was doing my studies to become a Pilates teacher. I started my first studio in 2002 and in 2010 I moved to a bigger studio and now we’ve been here for almost 7 years!

The joy of movement

The core of what I teach is Pilates. We also have a variety of beautiful classes that connect to Pilates including ballet, modern dance, barre, Gyrokinesis, springboard classes and jumping fitness. Gyrokinesis is a method that is connected to Pilates but is a combination of tai chi, yoga and dance. Gyro means circle and kinesis is movement, the body makes spirals and circles and is connected to dance. Gyro came before all these trendy methods. It comes from a much deeper place and understanding of the body. People can expect that every single class taught at this studio is given by a professional teacher. 95% of my trainers were dancers and I believe that if you haven’t been through the effort, the understanding and the work of being a dancer; then it’s hard to make others understand what the real work is about.

A body and mind connection

I have clients that have been with me for 17 years. What we create here is a community not just a studio where you drop in. You know, a lot of women come to my studio saying ‘I’m fat here or I’m ugly’, and I always say, you have to understand that the body you see in the magazine is not your own body. We all have different bodies and we have to work to get the most out of them. I believe in a body-mind balance, forcing your body into positions and building strength quickly is not possible without ending up with injuries, it’s a process and takes time. When you take a Pilates class, for an hour you are connecting with yourself – connecting with the breath and your body. This hour gives you peace and balance and when you leave you feel freer, happier, more energetic and fit. Completely re-energised! I think that’s the whole goal of our studio!

Joseph Pilates was a man!

Joseph Pilates was a man and the method was actually developed for men! So it’s not logical that there are only women doing it. I want to show men that Pilates will improve their core, which is central when practicing other sports. Plus, we teach the method in the most safe and responsible way. You can start as a beginner and still really enjoy the benefits on the mat. In the studio we offer Pilates 1 (Beginner), 2 (Intermediate) and 3 (Advanced) and we also have Pilates Foundation. There are classes for people who are injured or who are worried that they will find the method too challenging. That way, people can start at zero and build it up and try different things.

Inspired by Anna Mora’s professional attitude? Book a class through the OneFit app or website and become part of a growing Pilates community!

Deel dit via:

De Sportweek van: Jessica en Eva Marlisa uit Rotterdam

Wij zijn nooit fanatieke sporters geweest.. het voelde vaak zelfs meer als een ‘moeten’. Maar sinds we een abonnement bij OneFit hebben sporten we gemiddeld zelfs zo’n 4 á 5 keer per week met veel plezier! We vinden het fijn dat we met OneFit in Rotterdam onze ‘vaste’ locaties hebben, maar ook regelmatig onze comfort zones verlaten en bij een nieuwe locatie een les volgen. We proberen een balans te creëren tussen krachttrainingen, yoga-lessen en bootcamp. 

Maandag: Staal&Kracht en BodyBalance PT

Staal&Kracht

Staal&Kracht is favoriet bij ons. Het is geen fancy studio en fitnessapparaten staan er niet, maar het is letterlijk Staal&Kracht. Er wordt gebruik gemaakt van Bulgaarse zandzakken, TRX, kettlebells, slamballs en olympic bars. Cor (zie foto) is iemand met de Rotterdamse mentaliteit van niet lullen, maar poetsen en weet hier met een twist van humor een heerlijk uur knallen van te maken. Na Staal&Kracht gaan we door naar BodyBalance PT waar we een les circuit training volgen. Met dit mooie weer wordt de training buiten gegeven. Het is 45min oefeningen doen die met name gericht zijn op conditie en uithoudingsvermogen. BodyBalance PT heeft fijne trainers die je weten te motiveren tot het einde van de les!

Dinsdag: billen workout bij Free Werkt Personal Training 

Free Werkt Personal Training

De billen workout bij Frederieke is de volgende dag geheid spierpijn! Een heerlijke workout die in een kleine groep wordt gegeven waardoor er veel persoonlijke aandacht is. Naast de billen workout gaan we ook wel eens bij Free Werkt Personal Training langs voor een PowerWorkout die in de buitenlucht wordt gegeven. Free haar trainingen zijn met name gericht op krachttraining wat wij erg prettig vinden!

Woensdag: Hot60 yoga bij Yogaground 

Eén van onze (en van veel andere sporters!) favoriete locatie om een yogales te volgen. Yogaground is modern, hip, schoon .. en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Je wordt prettig ontvangen en de matjes liggen al voor je klaar. Yogaground biedt veel verschillende yogalessen. Onze favoriet is Hot60. Door de hogere temperatuur kun je meer van je lichaam vragen zonder over je grenzen te gaan. We verlaten de locatie altijd weer opgeladen!

Donderdag: circuit training bij Spartaan Circuit

Spartaan Circuit

Ook een locatie die we bijna wekelijks bezoeken! Er wordt training gegeven op een manier die veel lijkt op commando en bootcamp. Yusuf weet elke keer weer een circuit voor ons neer te zetten waarbij we halverwege denken WAAAROM, maar achteraf stappen we toch echt met een voldaan gevoel op onze fiets!

Vrijdag: Bootcamp bij Bootcamp Team Rotterdam

Deze locatie hebben we vorige week voor het eerst bezocht en we waren het er gelijk over eens dat we vaker gaan! Ondanks de regen hebben we een heerlijke training in het Vroesenpark gehad. Paolo, de trainer, maakt veel gebruik van ‘spelletjes’ om je aan de bak te zetten.

Naast bovenstaande locaties gaan we ook graag naar DANSH voor een cross- of kickbokstraining of volgen we bij Bootcamp Tony een bootcamples van 2(!) uren.

Deel dit via:

De beste beach workouts

Yes, we hebben er even op moeten wachten maar the sun is out! Hello sunshine, laat de indoor sportschool even voor wat het is en geniet van zomerse beach workouts in mooiste sportschool die er is: het strand. Den Haag is met zijn ligging aan de kust ongetwijfeld de hoofdstad van de beach sporten. Met het OneFit abonnement hoef je niet te kiezen tussen sporten of het strand, you can do it both! Geniet van de frisse zeelucht, het zand en de zon tijdens een beach workout bij één van de volgende sportlocaties die je onder geen beding mag missen. Dit is jouw zomer workout top 10:

1. Beach Fitness bij The Hague Beach Fitness Club

The Hague Beach Fitnessclub

Voor een echte hip, hot en happening workout ga je naar deze geweldige sportschool: The Hague Beach Fitness Club. Wat een fantastische plek, Chris Nolles en Martijn Delft zijn de helden achter dit toffe concept en bezorgen jouw de ultieme workout experience aan de kust. Doe mee aan een groepsles in het zand of maak gebruik van de ‘open gym’ – zo hoef je nooit te kiezen tussen sporten en het strand!

2. BeachBoost bij BeachBoost Schevingen

BeachBoost

Sporten bij BeachBoost wordt omschreven als een feestje. En dat snappen wij, want een workout op het strand terwijl je de frisse zeelucht inademt daar wordt je toch gelukkig van? En dan krijg je ook nog eens les van een heuse beach fan: Melanie Visser. Deze powervrouw geeft de Beach Boost lessen waar je gegarandeerd een summerproof body van krijgt. Dit noemen wij nou echt win-win.

3. Surfit bij Gezond aan Zee Outdoor

Gezond aan Zee Outdoor - Surfit

Iedere dinsdag om 19.30 kan je met Gezond aan Zee Outdoor de golven in Scheveningen trotseren onder de professionele begeleiding van Ruurd Mosterd of Joost Bakker. Kracht, conditie, power en stabiliteit komen allemaal aan bod tijdens de Surfit lessen. Fit worden op de golven, beter wordt het niet! Let op: voor de Surfit lessen is het basisniveau groene golfsurfen een vereiste.

4. Interval looptraining bij Fitter Sport

Fittersport

Bij Fitter Sport wordt het duin flink benut! Chase the runners high in Kijkduin, dat is hardlopen met een extra dimensie. Door de intervallen tijdens deze training gaat je hartslag flink omhoog. Je conditie krijgt een boost door de verschillende cardio oefeningen waarbij gebruik wordt gemaakt van de trappen en heuvels die je in Kijkduin tegen komt. De trainers bij Fitter Sport zorgen voor een unieke sportbelevenis!

5. Wellness bij Amrâth Kurhaus

Zwembad Amrâth Kurhaus

Cliché maar ontzettend waar: bij inspannen hoort ontspannen. En het mooie bij is dat je dit bij vijfsterrenhotel Grand Hotel Amrâth Kurhaus gewoon kan combineren! Deze ultra chique OneFit locatie beschikt over alle nodige wellness faciliteiten én heeft voor de fanatiekeling ook een kleine gym waar gesport kan worden. De spa beschikt ook een buitenterras met ligbedden, met mooi weer een absolute aanrader. Nog een extra bonuspunt, vanuit het zwembad heb je een prachtig uitzicht over de Scheveningse kust.

6. Zomeryoga bij Yoga voor Ieder

oYoga voor Ieder - Zomeryoga

We zijn het er vast allemaal over eens: yoga is fijn, punt. Maar bij Yoga voor ieder kan je wel héél speciale yogalessen volgen, yoga op het strand! De zon achter de duinen, de frisse wind en je voeten in het zand maken deze lessen tot een bijzondere ervaring. Écht zo’n les die gewoon zelf moet gaan ervaren. Dat kan iedere zaterdagochtend om 09.30 bij strandtent MillersBeach, laat je deze zomer verassen door de yogadocenten Manon of Melita.

7. Yoga bootcamp bij Bootcamp Team Den Haag

Bootcamp Team Den Haag - yoga bootcamp

In plaats van yoga op je mat, yoga op je handdoek. Klinkt top toch? En om dit verhaal nog beter te maken, je combineert tijdens deze workout best of both worlds: Yoga & Bootcamp! Bootcamp Team Den Haag geeft deze super fijne yoga bootcamp aan het strand waarbij de omgeving zal zorgen dat je hierna energiek doch ontspannen zal zijn. Niet alleen de yoga bootcamp is fijn, eigenlijk alle trainingen die Bootcamp Team Den Haag verzorgt zullen er voor zorgen dat jij summerproof zal raken!

8. Wellness bij Carlton Sports Health Centre

Carlton Sports Health Center

Nog zo’n fijne wellness locatie in Den Haag die prachtig gelegen is aan de kust. Je kan hier heerlijk relaxen of zwemmen in de spa. Ook is er een kleine fitnesszaal aanwezig waar eventueel nog kan worden gesport. Kom ontspannen (en eventueel inspannen) bij Carlton Sports Health Center en vergeet niet een fijne strandwandeling te maken na je bezoek!

9. Beach Bliss strandyoga – Karina Delfos Yoga Lifestyle

Beach Bliss strand yoga - Karina Delfos Yoga Lifestyle

De Beach Bliss strandyogales van Karina is een bekende op het Zuiderstrand. En dat is niet zo gek, Karina is een fijne teacher die met rust en plezier haar lessen geeft. Mocht het weer toch ietsje tegenvallen? Dan is het good to know dat de yogalessen gewoon doorgaan in de speciale yogaruimte van Strandpaviljoen Pier 32.

Zin gekregen in deze beach workouts aan (of in de) zee? Probeer gewoon alle opties, je hebt de hele zomer! Met OneFit heb je met één abonnement toegang tot al deze super toffe top locaties. Check it out hier: OneFit Den Haag.

Deel dit via:

Het OneFit abonnement: wat beweging met je lijf & geest doet

24 May, 2017 • Tags: , ,

Een blog via coaching met Sanne over de voordelen van beweging én een mooie tip! 

Dat beweging goed is voor lichaam en geest, is algemeen bekend. Toch zijn er veel mensen die te druk zijn in het dagelijks leven, waardoor het er niet van komt. Zelf heb ik het ook wel eens: als een sportabonnement afloopt, of als ik erg druk ben. Tot ik hoorde over het OneFit abonnement. Ik heb voor mezelf onderzocht wat voor mij de meest ideale vorm van sporten is. Want ik weet dat ik graag altijd in beweging wil blijven; of ik nou excuses bedenk of niet. 😉 Dus keek ik naar wat het beste bij me past, zodat ik het makkelijk kan blijven doen.

OneFit abonnement

Mijn voorkeurslijstje

Als ik even alleen denk in mogelijkheden dan zou mijn ideale sportvorm zijn:

  • Dat ik regelmatig naar mijn favoriete yoga-juf en dito yoga-school kan
  • Dat ik ook andere sporten kan doen die ik fijn vind
  • En zo een balans kan creëren in mijn bewegingspatroon
  • Dat de roosters flexibel zijn en ik met mijn onregelmatige werktijden toch vaak kan gaan
  • Dat het betaalbaar is
  • Dat ik nieuwe dingen kan leren
  • Dat het abonnement flexibel is – voor als we gaan reizen

Voor iedereen is het anders

De een voelt zich heerlijk bij solistisch hardlopen (waar ik bv niet aan moet denken). Een ander zweert bij teamsporten, met wedstrijden in het weekend (ook niks voor mij). De een traint op kracht, de ander op conditie. Of allebei. Binnen of buiten. Alleen of samen. Sommigen willen strakker worden, anderen vinden in beweging zijn an sich fijn. Zo leuk dat er zoveel mogelijk is, omdat er ook zoveel voorkeuren zijn.

Wat regelmatige beweging me oplevert

  • Een heldere geest
  • Fit lijf
  • Gezond lijf
  • Minder/niet piekeren
  • Goede concentratie
  • Meer energie
  • Minder op en neer in emoties
  • Goed gevoel
  • Lekker in mijn vel
  • Goede stofwisseling
  • Meer plezier in andere segmenten van mijn leven

Een gouden tip op gebied van beweging

En toen kwam een kennis met een heel goede tip… Ze had het over een abonnement waarbij ik alles kan combineren, OneFit. De perfecte match, hiermee kan ik:

  • Sporten tussen mijn werk door, dus op eigen tijden, heel flexibel
  • Verschillende sporten combineren (cardio, kracht en flexibiliteit)
  • Individueel trainen én lesjes volgen
  • Met vrienden en mijn lief samen gaan sporten
  • Afzeggen als er toch iets anders tussendoor komt
  • Betaalbaar sporten
  • Het abonnement stopzetten wanneer ik weg ben
  • Nieuwe locaties, docenten en sporten uitproberen

Het OneFit abonnement voor beweging

Wow, dat klonk echt magisch. En tot nu toe is het dat ook. Want 75 sportscholen uit Den Haag zijn bij OneFit aangesloten. (Amsterdam, Rotterdam en Utrecht doen ook mee.) Dat betekent dus dat je steeds kunt kiezen welke sport je gaat doen. En of je ergens een lesje volgt, of vrij gaat trainen. En op welk tijdstip. Bij sommige faciliteiten kun je ook gebruik maken van sauna’s en zwembad. Ik ben het gaan uitproberen en de eerste maanden bevalt het erg goed.

Hoe werkt OneFit?

  • Op onefit.nl kun je zien of het iets voor je is, en welke scholen aangesloten zijn
  • Dan meld je je aan en betaal je abonnementsgeld voor de komende 30 dagen.
  • Dit kost (afhankelijk van je stad!) €49,00 en betaal je met Ideal
  • Je downloadt de app (op je telefoon) ‘Onefit’
  • Daarin check je waar je naartoe wilt.
  • Je kunt meteen gaan, of een les reserveren
  • Voor vrij trainen hoef je niet te reserveren
  • Als je naar de locatie gaat, check je ter plekke in met de app
  • De check-in laat je zien aan de docent en je kunt sporten
  • Het abonnement kan tussendoor op ‘pauze’ of helemaal stopgezet worden
  • Je kunt in de periode van 30 dagen maximaal 4 x naar dezelfde sportschool
  • Je kunt tot 2 x per dag sporten bij de diverse locaties (= max. 60 x per 30 dagen)

Blijvende aanbieding OneFit: invite-your-friends and workout together!

Omdat samen sporten nog veel leuker is kunnen nieuwe leden kunnen voordeel krijgen bij bestaande leden. Wil je dit concept dus een maandje uitproberen? Dan kan dit als je wilt met €20,- korting via mij. In Den Haag betaal je dan voor 30 dagen sporten €29,- i.p.v. €49,-.

Geïnteresseerden kunnen via deze link €20,- korting krijgen

Ik krijg voor een aanmelding ook weer €10,- korting op mijn abonnement. Als jij nieuwe mensen uitnodigt die zich aansluiten, krijg je ook die korting. Leuk hé? Ook fijn: de aanbieding die je hier ziet is blijvend. Je kunt de link dus altijd gebruiken. Of je nu direct na publicatie, of pas maanden later op dit artikel stuit maakt niet uit.

Ik ben fan!

Sanne Wurzer, life coach, Den Haag
www.coachingmetsanne.com

Deel dit via:

Lotta test: reformer Pilates bij PLTS in Amsterdam

18 May, 2017 • Tags: , , ,

Sinds een paar maanden is OneFit een hele mooie sportlocatie rijker: PLTS aan de Bilderdijkstraat. In deze boutique studio kan je barre en reformer Pilates lessen volgen. De studio is zo mooi, schoon en stijlvol ingericht dat je sportsessie bijna verandert in een spa-sessie. Het enige grote verschil: deze workouts zijn een stuk intensiever dan een middagje wellness!

De studio

De founders van PLTS zijn niemand minder dan Renée Vervoorn (tv-presentatrice, cleanmeals.nl) en Guy van der Reijden (3SIXTY5 personal training, cleanmeals.nl), beiden heb je waarschijnlijk al wel eens op je televisiescherm voorbij zien komen. Vorig jaar, tijdens hun vakantie in LA, ontdekten zij de barre en reformer Pilates workouts. Zij waren hier zó enthousiast over dat ze dit naar Nederland wilden brengen. En begin 2017 was het al zover; PLTS opende haar deuren.

De studio is licht en stijlvol, met veel groene details en mooie planten. De kleedruimte en de douches zijn schoon en luxe. Als je binnen komt lopen heeft deze ruimte veel weg van een spa. De spiegels zijn ideaal om een post-workout selfie te maken, het licht in deze ruimte is geweldig!

Reformer Pilates

De studio heeft twee sportruimtes: de barre ruimte en de reformer pilates ruimte. Beide ruimtes zijn ingericht op kleine groepen, zodat je tijdens je workout voldoende aandacht krijgt van de docent. Omdat ik barre lessen voorheen al bij andere studio’s gevolgd heb, en wel héél benieuwd was naar de hypermoderne reformer Pilates machine, had ik me ingeschreven voor de reformer Pilates les.

Als je je met OneFit wilt inschrijven voor deze les wees er dan snel bij, want PLTS is razend populair en heel snel volgeboekt. Je kunt het beste een paar weken van tevoren een les reserveren.

Bij aanvang van de les kregen we een duidelijke uitleg van de docente Maddie. Ze vertelde hoe de machine precies werkt, hoe je met de veren onderin de machine de intensiteit kan verhogen of verlagen en wat we kunnen verwachten van de les.

Daarna gingen we van start met diverse reformer Pilates oefeningen. De muziek en het enthousiasme van de docente zorgden ervoor dat het niet alleen een intensieve workout was, maar vooral ook een hele leuke!

Voordat de les begon, dacht ik dat 50 minuten misschien wat kort zou zijn om echt goed getraind te hebben. Aan het einde van de les begreep ik helemaal waarom deze les ‘slechts’ 50 minuten is, want het is echt een pittig lesje! De aard van de oefeningen is echter heel anders dan het soort oefeningen dat je doet tijdens een bootcamp of krachttraining.

Bij iedere oefening komt een stabiliteitsfactor kijken, omdat je telkens weer je lichaam in balans moet houden tijdens de verschillende oefeningen op de machine. Dit soort oefeningen zijn perfect voor je core stability en vragen veel van je coördinatie (de aansturing van je spieren). Je zal merken dat je aan het einde van de les ook echt moe bent en dat het steeds moeilijker wordt om de oefeningen correct uit te voeren. Verwacht dus geen ‘makkelijk lesje’ tijdens deze reformer Pilates les!

Perfecte aanvulling op wat voor sport dan ook

Je kan deze les gebruiken als aanvulling voor praktisch iedere sport. Een sterke core stability is voor elke sport een voordeel, het is een stukje behendigheid en blessurepreventie. Vind je andere sporten niet zo leuk? Dan kan je ook prima af met alleen reformer pilates en/of barre lessen. Deze lessen zijn perfect voor het tonen van je lichaam en het ontwikkelen van een mooie, rechte houding. En de belangrijkste factor voor een sportief leven is dat je sporten doet die je leuk vindt, dat is deze workout zeker!

Lotta is orthomoleculair voedingsdeskundige en fysiotherapeut en weet als geen ander hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen. Sporten moet volgens haar vooral heel leuk zijn! Kijk voor individuele begeleiding, blogs en inspiratie op haar Instagram, Facebook en website.

Deel dit via:

Workout of the Week: Piloxing – The Power Workout for Women

11 May, 2017 • Tags: , ,

Whether we want to lose fat, tone up or make those gains – finding a new enjoyable workout helps to keep us motivated to achieve our goals. Have you heard? One of the newest celebrity workout crazes is Piloxing – ladies this one for you, listen up.  This calorie crushing workout was founded by Swedish dancer Viveca Jensen. The Piloxing workout was designed for especially women and it will make you strong, lean and feel totally sexy. Caught your eye? Read on…

piloxing1

What is it?

Piloxing is a cardio interval workout fused with elements of boxing, Pilates and dance steps. Although, Pilates movements to dance music may seem odd at first, it’s actually a motivating combination. Firstly, it uses core strengthening from Pilates and combines this with upper cuts and jabs from boxing, and then adds in dance moves from ballet, hip hop or even salsa. This powerhouse workout has been specifically designed to tone different muscle areas while sculpting your figure to the max. Therefore, it’s a workout that’s accessible to everyone and you don’t need to have any specific technique to try it. Additionally, Piloxing stands for empowering women to gain confidence by training together, so you can train and feel confident in your own skin. It’s the new, hot way to keep fit!

Benefits?

The benefits of a hard core Piloxing workout are pretty impressive. Not only does it make your arms firmer from weighted arm movements, but your core gets a harsh workout of its own. Having a strong core benefits your posture, alignment and helps support strength and flexibility. Plus, Pilates movements strengthen your muscles without bulking ,so you can get that sleek toned look. Additionally, an hour of interval training is a mega fat burner so you could shred well over 500 calories, you know what they say – the more you put in the more you get out.

Where can I try it?

Unleash your inner tiger and try out Piloxing at our one of our locations. In Amsterdam at Dans Dansen or In Den Haag at Dansacademie Den Haag. Want to know more? Check out Rosalie’s blog post about Piloxing in The Hague and watch our video below for a taste of Piloxing. Don’t forget to bring along your workout buddy – send them a workout invite in our OneFit app and train together!

 

Deel dit via:

De grote OneFit award show: BEST YOGA in Den Haag is Sunshine Yoga!

10 May, 2017 • Tags: , ,

When rush hour hits cyclists in sportswear flood The Netherlands, but where are they heading? Chances are, they’re off to a yoga class. The women love yoga and the men love Broga. Even the girl on the treadmill next to you, probably is a yogi. Although, there is one woman who lives yoga. Meet Jacqui Howles, owner of the award winning location, Sunshine Yoga. This location won the award for The Best Yoga School in The Hague and has the highest review score of all OneFit locations with a 9.9! Yoga is Jacqui’s gateway into her inner world and we asked her to let us in and, tell us all about it.

Jacqui and award

From Aerobics to Yoga

‘’I came to The Netherlands when I was 19 as an aerobics teacher. I always knew I would become a yoga teacher later in life and actually got my first yoga diploma on my 40th birthday. I organise my business around my life and eventually it was just a natural transition to yoga. I’m now 52 and have been running Sunshine yoga for almost 10 years.‘’

Teaching with themes and seasons

‘’I weave philosophy into my weekly classes, so we can work on our physical bodies and support our inner worlds. For example, this week as we return from the spring break my theme is ‘coming back down to earth’’. I ask people to experience and contemplate, how we transition and come back to our yoga (and lives) after the holidays. Rushed and stressed or slow and easy? I use in depth, alignment based yoga to do this. It’s all about how our energy moves and about understanding who we really are. I also work differently with every season. In Autumn people often get flustered so I offer more grounded yoga and winter it turns to a more fiery yoga to keep warm. Then, in spring and summer the movements become lighter and twistier as it gets warmer. ‘’

Yoga is personal

’’Firstly I never know what your motivations are when you come to class. It’s an individual practice, it’s your sanctuary. If you need to put in only 60% then do it -you have sovereignty. For me, I just want people to be safe and happy when they practice yoga. As a teacher I find it’s best to find a middle ground and offer different levels during the class. Also I incorporate chakra and mantra yoga into my lessons to balance the physical with the soulful.’’

Flexibility is not everything

‘’Yoga is about a mix between flexibility, strength and softness and finding a balance between the three. If you’re really flexible but not as strong your release won’t be controlled. Instead, the practice  becomes more like moving into different poses without keeping that balance and posture. However, not everyone is going to be flexible, not everyone is going to be super strong. So I offer different levels of posture and let people experiment with that.’’

Newcomers chill out

‘’For those new to yoga my advice would be to just chill out and don’t expect perfection – that is not the goal. Also an important one to remember: Dare to say no in a class, if that moment/pose doesn’t suit you let the teacher know. People that are new might feel more is expected of them, so understand that it’s not. That’s why, If you tell the teacher you’re a beginner they’ll understand, but you also have to understand that for yourself and not worry about expectations of how it should be. Most of all, keep yourself safe and happy while practicing any style of yoga.’’

Sunshine Yoga in The Hague offers classes in Hatha Yoga, Yin Yoga and Yoga Flow. So if you are looking for more than just a yoga workout and want to learn about yoga philosophy too, make a reservation through our OneFit app!

Deel dit via: