De sportweek van: OneFit expert member Lisette uit Utrecht

Een sport abonnement waarmee je naar de sportschool maar ook naar de beste yogascholen in Utrecht kan! De keuze voor mij was toen snel gemaakt. Zoekend in Utrecht naar een sportschool die het beste bij me past en dan losse lessen nemen bij een yogaschool of toch liever één abonnement bij een yogaschool en thuis trainen.. Geld technisch absoluut de overweging waard tot ik OneFit ontdekte. Dit is voor mij de perfecte oplossing en nu ga ik met gemak 5 keer per week sporten én kan ik aan al m’n favo sport en yogalessen mee doen!

Twee lessen staan over het algemeen vast voor mij en dat zijn de BodyPump op maandag en Bikram (hot) Yoga op zondagochtend. De rest van de lessen verschilt per week. Meestal naar één van de yogascholen in Utrecht. Hierbij plan ik meestal ook nog een leuke BodyShape of boksles in. Daarnaast probeer ik elke week een nieuwe les uit te proberen zoals Pure Stretch, Essentrics, triple barreworkout, spinning of gewoon eens lekker ouderwets gymen bij ApenkooiGym Utrecht. Ik vind OneFit vooral door de veelzijdigheid zo leuk en raak er niet op uitgekeken!

Maandag 20:00 – BodyPump bij De Workout Club

de workout

Op de maandag ga ik graag naar de BodyPump les bij de Workout Club. De BodyPump les van LesMills is effectief en een goede workout om je spieren te versterken. Ondanks dat deze les op vele andere locaties ook gegeven wordt bevalt me deze het meest. De groep is niet al te groot, de zaal is goed geventileerd en de lerares erg motiverend. Daarnaast is de Workout aan de Oudegracht een mooie, veelzijdige maar toch ook knusse sportschool.

Dinsdag 19:30 – Asthanga / Vinyasa bij Yoga Moves 

yoga moves

Een van mijn favo locaties in Utrecht is Yoga Moves. Het is een erg professionele yogaschool met een ruim assortiment aan verschillende yoga en meditatie lessen in verschillende niveaus. Even heerlijk tot rust komen en de drukte van het dagelijks leven naast je neerleggen met een uurtje Hatha & Yoga Nindra, de Relax and Renew les of de juist wat actievere ‘power’ yoga zoals Asthanga (Vinyasa) Yoga. Asthanga Yoga is de yoga die ik graag beoefen. Hierbij werk je aan je spierkracht, flexibiliteit, ademhaling en meditatie. Het is heel actief en geeft veel voldoening. Heerlijk zen loop ik hier keer op keer weer de deur uit.

Donderdag 20:30 – Pure Stretch bij Studio AERIS

studio aeris

Om eens een nieuwe locatie uit te proberen en een anders soort les ben ik terecht gekomen bij studio AERIS; een kleine paaldansschool. Het lijkt me leuk om in de toekomst wat lesjes paaldansen te gaan volgen via OneFit en dit is een goede kennismaking. Tijdens deze Pure Stretch les draait het om lenigheid. Ik heb nog nooit zo lang en op verschillende manieren in een spagaat gelegen. Een fijne persoonlijke dansschool en een leuke ervaring rijker!

Vrijdag 19:30 – More boxing bij TrainMore Utrecht

trainmore

Lekker even een uurtje afgemat worden en alle opgekropte frustratie van je afslaan op de vrijdagavond! Deze les doe ik graag samen met een vriendin aangezien je veel oefeningen in duo’s doet en je met elkaar gaat sparren. TrainMore is een mooie  en vrij nieuwe locatie waar het aan niks ontbreekt. Zelf lekker een uurtje vrij trainen is daarom ook aan te raden.

Zondag 08:00 – Hot yoga workout bij Bikram yoga Utrecht 

bikram yoga

Om de week af te sluiten doe ik op zondag ochtend wanneer ik kan een lesje Bikram yoga; ook wel bekend als hot yoga. Zeker 90 minuten lang is het zweten geblazen bij deze gespecialiseerde Bikram yoga school in Utrecht. Slechts één zaal maar wel een veelzijdigheid aan momenten om een Bikram yoga les te volgen. Zowel in het weekend als door de weeks. Het is een mooie locatie met fijne teachers die de juiste begeleiding geven en het leuk vinden je te leren kennen. Een heerlijke detox voor het lichaam en een workout die echt iedereen (zelfs dagelijks) kan doen!

Deel dit via:

Samen sporten met OneFit in Den Haag!

23 January, 2017 • Tags: , , ,

Michelle is diëtist, schoonheidsspecialiste én visagist. Ze schrijft maandelijks over haar sport bevindingen via OneFit. Met Healthy Food Healthy Skin wilt Michelle een stukje balans meegeven in het genieten van het leven en het goed zorgen voor jezelf. Deze keer vertelt ze over het samen sporten in Den Haag. OneFit zorgt namelijk ook voor nieuwe vriendschappen!

Yoga Den Haag

Daar fiets ik dan, op hoog tempo met mijn yogamatje op mijn rug. Zoals gewoonlijk een tikkeltje aan de late kant. Al zoekende naar de yogaschool zet ik mijn fiets neer, eenmaal gevonden stond er een meisje voor de deur die vroeg of ik de lerares was. Dit was ik niet (hoop ik wel ooit te zijn overigens). Helaas ging de les door een misverstand niet door, toch wilden wij beiden nog even sporten. We zochten een les uit die een half uur later begon, KICK IT! Niet zo zen, maar wat een super leuke les bij Intension Health Club Scheveningen. Samen los gegaan op de bokszak en rond gedanst op de opliftende muziek. Hoe intenser de les werd, hoe donkerder het werd in de zaal. Discolampen sprongen van blauw naar groen. Het grappige is dat je zo niet echt door hebt hoe hard je eigenlijk aan het trainen bent. Daarbij kun je je goed focussen op de bokszak en even alles kwijt.

Boxing Den Haag

Na de training hebben Malou en ik nog een korte yogasessie gehouden en hebben we onze ontmoeting healthy afgesloten met een groen sapje. We kwamen erachter dat we beiden op zoek waren naar een nieuw huisje. Het klikte goed, dus waarom niet samen zoeken? Na een maand zoeken hebben we een cute huisje gevonden met een extra kamer. Guessss what? Dit wordt onze zen kamer met yogamatjes en meditatiekussentjes. Zodat we ook na een actieve sportles thuis nog even tot rust kunnen komen bijvoorbeeld.

Samen sporten met OneFit in Den Haag
Zo zie je dat sporten je niet alleen een fit lichaam, meer energie en kracht oplevert. Nee, het levert dus ook nieuwe vriendschappen op! Zo word ik soms uit mijn bed gebeld om te gaan CrossFitten, na korte twijfel gaan we dan toch. Mijn vrienden stimuleren mij en maken het sporten nog leuker! Hoe fijn is het dat je kunt afwisselen tussen sportscholen en activiteiten via OneFit?

Samen met een andere vriendin vaak naar Bikram Yoga Den Haag. Tijdens Bikram beoefen je een yogareeks in een ruimte van 39℃. Hier wordt niet iedere vriendin gelukkig van, maar samen kunnen wij hier enorm van genieten. Tijdens de les kijken we elkaar wel eens aan, blazen we even uit als we het zwaar hebben en proberen we elkaar te stimuleren door te zetten. Erna is vaak de vraag: ‘En, nog tijd voor een theetje?’. Dan lopen we naar een van onze favo plekjes in Den Haag en kletsen weer even bij.

Nu is de vraag niet alleen wanneer zie ik je weer? Nee, de vraag is nu ook wanneer gaan we sporten? Welke lessen neem jij deze week en wanneer heb je tijd voor theetje erna? Het handige aan OneFit is dat het past bij iedere vriendin die ik heb, de een wil een yin yoga les doen en de ander wil graag baantjes trekken. Ik ben zelf een persoon die het leuk vind vanalles te doen en kan op deze manier ook mijn vriendinnen zien.

Together we’re getting stronger, fitter and happier!

Namaste,
Michelle

Volg de missie van Michelle via haar blog op www.healthyfoodhealthyskin.nlFacebook en op Instagram. Hier kan je meer lezen over haar kijk op een goede levensstijl voor een gezonde huid door middel van de juiste behandelingen, voeding en sportlessen.

Deel dit via:

Interview: Huub Verweij van Forty Degrees

7 October, 2016 • Tags: , ,

Als OneFit lid kun je inmiddels bij meer dan 250 locaties sporten. Ieder heeft zo z’n favorieten. Maar wat is het verhaal eigenlijk achter jouw lievelingsstudio? En wie is die leraar precies die jouw wekelijkse les geeft? Deze week gingen we langs bij Huub Verweij, eigenaar van hot yogastudio Forty Degrees op de Overtoom.

SAMSUNG CSC

Van beurs naar Bikram
‘Ik heb jarenlang als broker en later als market maker gewerkt op de optiebeurs. Daar draait het om veel geld. En veel geld gaat gepaard gaat met veel druk en spanning. Sommigen vluchten dan in de drugs of drank, ik zocht mijn vlucht in trainen. Elke dag was ik in de sportschool te vinden en ik kickbokste vier keer per week. Maar ik werd ook een dagje ouder, raakte vaker geblesseerd en daarvan herstellen duurde steeds langer. Omdat ik altijd gek was van de sauna raadde een vriendin Bikram yoga aan. Toen is het allemaal begonnen.’

Les één
‘Die eerste keer kwam ik als kickbokser de zaal binnen met een houding van: “Bikram yoga? Probeer maar eens een kickboksles, dat is pas afzien!”.
Ik heb die eerste les alleen maar kunnen zitten. Ik snapte er niks van: jong, oud, dik, dun, iedereen deed alles mee en mij lukte het niet. In die tijd was ik nog heel competitief, dus ik dacht: dit móet ik ook kunnen. Toen ben ik er helemaal ingedoken: elke dag, twee keer op een dag.. Ik was altijd op zoek naar een nieuwe uitdaging.’

San Fransisco
‘De volgende logische stap was leraar worden. Ik heb twee jaar in Amerika gezeten, daar volgde ik eerst een teachertraining bij Bikram Choudhury en ging ik vervolgens in de leer bij mijn mentor Mary Jarvis, één van de eerste studenten van Mr. Bikram in Amerika. Vervolgens heb ik hier Forty Degrees geopend. Forty Degrees is persoonlijk. Het is voor mij belangrijk dat je na de les met een goed gevoel weer naar buiten gaat; je bent hier geen nummer. In Amerika zijn ze op dat gebied sowieso veel klantvriendelijker: als ik iemand niet begroette mocht in m’n speedo’tje naar buiten om mensen gedag te zeggen.’

0416122536.big

Forty Degrees
‘Forty Degrees is een yogaschool, geen studio of gym. Je bent hier om iets te leren. Zonder goede begeleiding loop je risico op blessures, vooral bij hot yoga. Natuurlijk, we hebben allemaal een ego, willen altijd dieper en verder gaan en beter worden. Maar het allerbelangrijkste is dat je luistert naar je lichaam. Yoga doen oké, maar het gaat erom hóe je het doet. En helaas, nu het zo populair is schieten de studio’s als paddenstoelen uit de grond, vaak met instructeurs zonder gedegen opleiding.’

Het lesgeven
‘Vervelen doet het nooit. Iedere dag is het anders, ondanks dat het een vaste sequence is. Jij bent elke dag anders, ik ben elke dag anders, de luchtvochtigheid is anders. Dus je hebt altijd een andere dynamiek, een andere energie. En ik geef les aan de hand van wat ik zie in de les. Ik dreun geen ingestudeerd praatje op.’

Beter worden
‘Yoga is er om te helen, en vooral hot yoga kan ontzettend helpen bij blessures omdat er zoveel energie gaat stromen. Ik heb al veel wonderen gezien. Wanneer je in India geen geld had voor een dokter gingen mensen naar een yogagoeroe. “Rugpijn? Ga dan maar eens een paar weken achterover buigen en kom dan terug”. Het is duizenden jaren geleden ontwikkeld om mensen beter te maken en niet om competitief te zijn, of te kijken hoe goed je eruit ziet of hoe ver je kunt gaan in je houding.’

0416122545.big

Discipline
‘Het moeilijkste blijft de discipline opbrengen om iedere keer weer te komen. Als kickbokser had ik die discipline wel, maar alsnog heb ook ik periodes gehad dat ik minder kwam. Dat je niet van de bank af kunt komen en alleen maar denkt: ‘die warmte, die houdingen, anderhalf uur, het duurt zo lang, het regent..’ We zoeken allemaal naar excuses om niet te gaan. Maar dat zit allemaal in je hoofd. Je wéét hoe goed je je voelt na dat je toch bent geweest.’

Bewegingstherapie
In de Oosterse wereld is lichaam en geest één. Daar ben je aan het mediteren terwijl je aan het sporten bent. In de Westerse wereld halen we dat uit elkaar: je doet óf vechtsport, óf je doet yoga, óf je mediteert. Bikram yoga is een combinatie. Met yoga open je chakra’s. Tijdens de Camel bijvoorbeeld open je je hartchakra. Vind je die houding vervelend, dan kun je je afvragen waarom. Waarschijnlijk omdat er veel opgeslagen emotie zit die je niet kunt loslaten. Jaren geleden moest ik tijdens een Camel bijna huilen maar ik vond mezelf te stoer om het toe te laten. Daar heb ik nog steeds spijt van, daarna nooit meer is gebeurd.’

0416122555.big

Loslaten
‘Vroeger had ik veel kwaadheid in me. Ik was heel gehecht een één bepaald plekje in de zaal, dus zorgde ik ervoor dat ik er als eerste was. Een keer toen de les al was begonnen kwam er iemand naar binnen gerend die haar mat precies voor mij legde. Ik ontplofte bijna! Later leerde ik: die persoon doet dit niet om mij te pesten. Wie weet wat er allemaal gebeurd was bij haar die dag. Het is niet de ander, die kwaadheid, dat zat in mij. Dat is een proces waar je door yoga doorheen gaat. En grappig genoeg zie ik precies dat nu nog weleens bij anderen terug in de les.’

Je onbewuste
‘Tijdens yoga werk je aan flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en concentratie. Zelden komt er iemand binnen met alle vier die eigenschappen. Als kickbokser had ik veel kracht, maar ik was niet flexibel en ik had geen focus, was alleen maar om me heen aan het kijken en water aan het drinken. Een ballerina is flexibel, maar die kan houdingen weer veel minder lang volhouden. Die leert dus om kracht op te bouwen. Zo leert iedereen iets anders. Het lichaam weet zelf wat het nodig heeft, en daar zul je dan onbewust aan gaan werken. Dat is het mooie van yoga.’

Deel dit via:

Robbert test: Hot Yoga bij Forty Degrees

18 July, 2016 • Tags: , ,

Zwetend in 40 graden Celsius jezelf in onmogelijke houdingen werken. Dat wil natuurlijk iedereen! 😉 Samen met mijn maatje Paul ga ik dus vol goede moed richting de Overtoom, op naar Forty Degrees.

Bij binnenkomst werden wij begroet door Huub die ons een mat en een handdoek aanbood voor de les. Schoentjes uit bij de deur en vervolgens zelf een plekje uitkiezen in de zaal. Terwijl we de zaal inliepen beseften we meteen dat we een workout gingen doen.. in een freakin’ sauna. Even keken we elkaar aan en zei ik tegen Paul: je kunt nu nog terug..

13-10-18 Forty Degrees

Bikram Yoga is een yogavorm van 90 minuten die bestaat uit 26 houdingen, waarbij je elke houding 2x uitvoert. Bikram Choudhury is deze vorm van yoga ruim 40 jaar geleden op grote schaal gaan onderwijzen. Hoog tijd dus om eens Bikram yoga te gaan doen!

Oud bokstrainer Huub verzorgde de les. Hij is een zeer strikte docent, daarmee zorgt hij ervoor dat iedereen synchroon beweegt waardoor in je de flow komt. Er was bijzonder veel aandacht voor techniek en een ieder werd gecorrigeerd waar nodig.

We begonnen met een belangrijke mededeling: niemand verlaat de ruimte, hoe heet je het ook hebt. Best heftig, maar zo train je jezelf om je grenzen te verleggen. De eerste ademhalingsoefening was al uitdagend genoeg. Hierna gingen we door met Half Moon Pose (dit is wat ik op mijn allerbest aan het uitbeelden ben op onderstaande foto). De hitte bleek erg fijn te zijn aangezien het helpt om dieper in de houdingen te komen. Bijzonder fijn voor stijve mensen zoals ik die struggelen met yogaposes.

robbert

De tweede houding werd aangekondigd als Awkward Pose. Ik vond de vorige houding al behoorlijk awkward, dus bereidde mezelf mentaal al voor. De houding bleek een driedelige houding te zijn waarin je een squat maakt, normaal, op je tenen en tot slot met je knieën tegen elkaar aan. Gelukkig is squatten helemaal mijn ding, Peanuts dus! Dit was mijn moment om te shinen en dat pakte ik dan ook. In 10 seconden naar beneden en vervolgens in 10 seconden omhoog, fantastisch. De topsporter (het haantje) in mij intens gelukkig om in ieder geval ergens in te kunnen uitblinken en gelukkig zag Huub het ook en complimenteerde mij herhaaldelijk, gedurende de twee sets. Pure glorie! 🙂 Uiteindelijk gaat yoga helemaal niet om de beste zijn, maar er zijn nog wel wat lessen nodig voordat het me lukt om dat helemaal los te laten.

De Awkward Pose bleek het hoogtepunt, want alle volgende houdingen waren zeer uitdagend. Mijn evenwicht bewaren was al moeilijk genoeg. In een poging tot immense focus was ik samen met wat anderen constant aan het hinkelen om niet uit de houding te vallen.

Huub kondigde de laatste staande houding aan, waarna we naar de grond houdingen zouden gaan. Naar beneden kijkend realiseerde ik mij dat ik inmiddels een oceaan van zweet bij elkaar had geproduceerd. En dat ik mijzelf daarin nu mocht gaan onderdompelen, great… Eenmaal badend in mijn eigen zweet vond ik het al helemaal prima en was ik allang blij dat het niet het zweet van mijn buurvrouw was.

De grondoefeningen waren zeker uitdagend, maar goed te doen. Na elke pose mag je namelijk gestrekt op de grond liggen om een paar seconden te rusten. Daarna maak je een sit up (nog iets wat ik goed kan, YES!) Na dit hele festijn en de afsluitende ademhalingsoefening, waarbij je al je lucht uit je longen duwt ben je klaar voor de beloning. In Deadbody Pose met gesloten ogen ontspannen. Wat heerlijk is dat zeg!

Na een liter water en de meest gezonde green smoothie die je je voor kunt stellen voelde ik mij intens gelukkig. Eenmaal buiten voelde ik me superman, en dat gevoel hield ik van van 18.00 tot 22.00 vast. Nu al verslavend! Dat maakt Bikram Yoga een geweldige workout-break om daarna weer vol verse energie aan het werk te gaan.

Zolang die hittegolf in Amsterdam op zich laat wachten, pak ik nog wat lesjes bij Forty Degrees!

Ambitie, enthousiasme en dankbaarheid kenmerken Robbert van Ede: Een 26 jarige allround ‘atleet’, model en co-founder van Fortify. [Fortify is de partner voor startup founders in het bouwen van een winnend team. Een team met gedeelde waarden, complementaire vaardigheden en wederzijds vertrouwen om hun gezamenlijke purpose te bereiken].
Life is movement, the world is a playground, workout & play every day!

 

 

 

Deel dit via:

Hot Right Now!

Yoga bij hoge temperaturen klinkt lekker, toch?  In een ruimte van 40 graden doe je een variatie aan yoga-oefeningen. Vergis je niet dit is een echte workout maar dan bij hoge temperaturen. Ons advies: give it a try! Met je OneFit card kun je zo inchecken bij Absolute Hot Yoga in Amsterdam en bij Bikram Yoga in Rotterdam en Den Haag.

hotyoga

Deel dit via: