7 top workouts voor deze week

12 March, 2015 • Tags: , , ,

Niks mis met de crosstrainer natuurlijk maar er zijn zoveel toffe workouts te ontdekken dat het zonde is om steeds dezelfde workouts te doen in de sportschool. Onze OneFit members in Amsterdam kunnen kiezen uit 53 sportlocaties. Dit zijn de betere fitnessclubs, yoga- en pilatesstudio’s, boksscholen, bootcamps, zwembaden en nog veel meer. Het leuke is dus dat je zo lekker wat variatie in je schema kunt aanbrengen. Het oud hollandsche gezegde ‘verandering van spijs doet eten’ geldt namelijk ook voor sport. Je leert nieuwe dingen, gebruikt andere spiergroepen en verveelt je nooit geen seconde tijdens een training. In Amsterdam hebben we de aankomende week 1796 groepslessen en activiteiten. OneFitters met een Unlimited abo (een maand overal sporten zoveel je wil a € 49,-) kunnen online reserveren via onze website. We zijn deze nieuwe mogelijkheid snel aan het uitbreiden zodat straks iedereen overal online kan boeken. Wij selecteerden 7 top workouts die je de komende week kunt doen:  Lees verder

Deel dit via:

Hoe houd je sporten vol?

10 November, 2014 • Tags: , ,

07-kid-exerciseDat sporten goed is voor je lichaam en geest hoeven we niemand te vertellen. Dat veel mensen vaak super enthousiast beginnen is ook een feit. Net zoals het een feit is dat het overgrote deel na de een korte periode de drive en de focus verliest om door te zetten. Why? Omdat het teveel moeite kost. Waarom kost het teveel moeite? Dit kan verschillende redenen hebben:

1. De training die je doet is saai of in ieder geval niet leuk.

2. Het ontbreekt aan regelmaat of structuur.

3. Geen sociale druk.

In het begin zijn mensen vaak gemotiveerd om te gaan bewegen. Je hebt er zin in en je gaat er lekker tegenaan met bijvoorbeeld als doel om 10 kg af te vallen. Het lijkt je leuk om jezelf lekker af te matten in de gym en je hoopt snel op resultaat. Je komt er na een paar keer achter dat je het eigenlijk helemaal niet zo leuk vind als je vooraf dacht. Het is eigenlijk maar zwaar en vervelend en het resultaat blijft vooralsnog ook uit. Wat gebeurt er? Je haakt af. Je motivatie om 10 kg af te vallen is uiteindelijk niet groot genoeg om weerstand te bieden tegen de natuurlijke voorkeur voor de weg van de minste weerstand.

Hoe kan je de natuurlijke weerstand om te bewegen verkleinen? Lees verder

Deel dit via:

Nieuwe Fitness Trend Essentrics

20 October, 2014 • Tags: , ,

ballon_essentrics-1024x697-428x291Essentrics is een nieuwe fitness trend. Een full body workout gericht op het stretchen en versterken van je lichaam. Resultaat? it zorgt voor soepele, sterke en flexibele spieren en een direct zichtbare verandering van je lichaam. Essentrics wordt gegeven op gevarieerde en inspirerende muziek die past bij elke routine. het mooie is dat je bij Essentrics geen materiaal nodig hebt, dan dat van je eigen lichaam. Daarom kunnen de Essentrics lessen ook prima in het park gegeven worden op een mooie voorjaarsdag. Na een workout voel je je lekker en energiek en misschien wel het belangrijkste, lekker gezond.

Wil je weten hoe dat er in praktijk uit ziet? Check dan deze link: http://www.essentrics.com/media.html

Wil je een les volgen, dat kan met je OneFit Card bij de volgende vestigingen: SportCity Waterlooplein, AmsterdamSportcity Weteringsdwarsstraat, AmsterdamSquahCity, Amsterdam HealthClub Jordaan, AmsterdamFitness Zuidas, Amsterdam Sukha Yoga, AmsterdamShape All In, AmsterdamYour Future, Amsterdam – De Work Out & De WorkOUt Club, Utrecht

 

Deel dit via:

Dans je suf met Les Mills SH’BAM

13 June, 2014 • Tags: , ,

SH’BAM is de dans groepsles van Les Mills. Gedurende 45 minuten dans je 12 verschillende populaire tracks met een opzwepend tempo. Dans jezelf lekker in shape met SH’BAM. Voor degene die van dansen houdt is dite cht de ideale workout. Gewoon doen wat je leuk vind op te gekke muziek en ook nog eens flink aan je conditie werken, wie wil dat nou niet? SH’BAM begin altijd met 10 minuten opwarming. Hierna volgen, in een blok van 35 minuten, verschillende danscombinaties die eenvoudig, maar ook ultra-fun zijn. Lees verder

Deel dit via:

Les Mills Body Pump Groepslessen

28 May, 2014 • Tags: , ,

BODYPUMP is een workout die wordt gedaan met een barbell. Een barbell is een lange staaf waar aan weerszijde gewichten aan kunnen worden bevestigd. Doordat er losse gewichten aan kunnen worden bevestigd kan elk individu trainen op zijn eigen kracht niveau. Tijdens de les doe je allerlei oefeningen op de muziek met de barbell zoals squats, presses, lifts en curls. Hiermee worden alle belangrijke spiergroepen onder handen genomen. Bodypump is volledige workout die gericht is op het versterken van je kracht en vermogen maar ook je uithoudingsvermogen wordt op een fijne manier op de proef gesteld. Lees verder

Deel dit via:

Les Mills Body Balance Groepsles

Body Balance is een van groepslessen van Les Mills en is een mengeling van Yoga, Thai Chi en Pilates en met name gericht is op het opbouwen van flexibilteit en kracht. Body Balance is een prettige workout die je na de les een heerlijk ontspannen en voldaan gevoel geeft. Ook Body Balance wordt gegeven op muziek. In tegenstelling tot de opzwepende muzieksamenstelling bij de Body Combat, is de muziek bij Balance met name gericht op ontspanning en mentale rust. Het laatste deel van de les is gereseveerd voor mentale ontspanning en een vorm van meditatie. Dus kom je gespannen thuis van een drukke dag op werk dan is een lesje Body Balance het ideale medicijn om heerlijk tot rust te komen. Body Balance wordt bij maar liefst 82 sportscholen binnen ons netwerk gegeven. Via locaties kan je heel makkelijk de les bij jou in de buurt vinden.

Deel dit via:

Les Mills Body Combat Groeples

10 May, 2014 • Tags: ,

BODY COMBAT is een intensieve cardio-workout waarbij de nadruk ligt op kracht en je helemaal loskomt. Body Combat is geinspireerd op verschillende Oosterse vechtkusten zoals Tai Chi, Muay Tai en Karate. Ondersteund door muziek en een enthousiaste en kundige instructeur leer je allerlei eenvoudige trap en kick technieken die je snel achter elkaar uitvoert en waarbij je veel energie verbrandt. Body Combat is intensief maar kan op elk niveau worden gedaan. De les wordt doorgaans opgebouwd uit drie stappen.

Lees verder

Deel dit via:

Les Mills Groepslessen

1 May, 2014 • Tags: ,

Dat de Les Mills Groepslessen immens populair zijn is een gegeven. Zo wordt er bijvoorbeeld 7 juni een groot Les Mills/ Reebok event gegeven in de Ziggo Dome in Amsterdam. De Les Mills lessen staan bekend als intensieve creatieve lessen van gemiddeld een uur op inspirerende en opzwepende muziek. De lessen worden gegeven door goed opgeleide instructeurs waardoor de workout voorbij vliegt en waarin je je lekker in het zweet hebt gewerkt met een lach op je gezicht.

Lees verder

Deel dit via: