Wat heeft je hartslag te maken met afvallen?

Als de doelstelling van jouw sportactiviteiten is gericht op afvallen dan is het belangrijk dat je bij je oefeningen let op je hartslag. Dit kan eenvoudig met een hartslagmeter. Hoe werkt dat dan? Lichaamsvet verbrand je het beste bij een hartslag rond de 70% van je maximale hartslag, daarboven verbrand je vooral koolhydraten en suikers.

Hoe bereken je eenvoudig je maximale hartslag?

220 – leeftijd = maximale hartslag

Rekenvoorbeeld voor iemand van 40 jaar:
220 – 40 = 180
70% van 180 = 126

index_3

Deel dit via: